Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bułką ciapaną i pomidorem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 163.8 kcal • B: 4.4 g • T: 0.6 g • W: 35 g

Kalorie

163 kcal

Białko

4.4 g

Tłuszcze

0.6 g

Węglowodany

35 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bułką ciapaną i pomidorem to smaczna i sycąca propozycja, która łączy w sobie prostotę i świeżość składników. Doskonały na szybki lunch lub lekką kolację.

Kalorie i makro

Na 100 g Posiłek z bułką ciapaną i pomidorem dostarcza 163.8 kcal, 4.4 g białka, 0.6 g tłuszczu oraz 35 g węglowodanów. Niski poziom tłuszczu i umiarkowana ilość węglowodanów czynią go odpowiednim wyborem dla osób dbających o zrównoważoną dietę.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, posiłek może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, Posiłek z bułką ciapaną i pomidorem jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i umiarkowana ilość białka pozwalają na łatwe wkomponowanie go w plan dietetyczny.

Ocena jakościowa

4/5 - Posiłek jest smaczny i sycący, jednak może być mało różnorodny pod względem składników odżywczych. Warto wzbogacić go o dodatkowe białko lub warzywa.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Może być również świetnym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii na regenerację.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 163.8 kcal, można odbyć około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie. Warto jednak pamiętać, że tempo spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Bułka pełnoziarnista - wyższa zawartość błonnika. 2. Sałatka z pomidorami i awokado - więcej zdrowych tłuszczów i witamin. 3. Chleb żytni - lepsza jakość węglowodanów.

Ciekawostka

Pomidory zawierają likopen, który ma działanie przeciwutleniające i może wspierać zdrowie serca.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką ciapaną i pomidorem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Torkila Chleb Wojskowy Jajecznica Z Chlebem Ciasteczka Biscoff Waniliowe Zupa Tom Kha Z Kurczakiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są składniki Posiłku z bułką ciapaną i pomidorem?

Głównymi składnikami są bułka ciapana oraz świeże pomidory. Można je wzbogacić o dodatkowe składniki według preferencji.

Czy mogę dodać inne warzywa do tego posiłku?

Tak, dodanie innych warzyw, takich jak ogórek, sałata czy papryka, zwiększy wartość odżywczą posiłku.

Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?

Posiłek najlepiej spożyć świeży, ale można go przechowywać w lodówce do 1-2 dni.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026