Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z bułką, awokado, serkiem, sałatą, papryką, szynką i jajkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 157 kcal • B: 12 g • T: 6 g • W: 12.6 g

Kalorie

157 kcal

Białko

12 g

Tłuszcze

6 g

Węglowodany

12.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z bułką, awokado, serkiem, sałatą, papryką, szynką i jajkami to zbilansowana kombinacja składników, która dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych. Idealnie sprawdzi się jako pożywne danie na każdą porę dnia.

Kalorie i makro

Na 100 g posiłku przypada 157 kcal, 12 g białka, 6 g tłuszczu oraz 12.6 g węglowodanów. Tak zbilansowane wartości odżywcze sprawiają, że posiłek ten jest sycący, a jednocześnie nie obciąża nadmiernie diety.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej ilości węglowodanów oraz obecności zdrowych tłuszczów z awokado i białka, posiłek ten może być odpowiedni dla cukrzyków. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Posiłek z bułką, awokado, serkiem, sałatą, papryką, szynką i jajkami jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 – Posiłek dostarcza zrównoważonych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na rodzaj bułki, aby wybierać te pełnoziarniste.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki lunch. Świetnie sprawdzi się również po treningu jako regenerujący posiłek.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 157 kcal, wystarczy około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut joggingu. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Bułka pełnoziarnista - dostarcza więcej błonnika. 2. Tofu zamiast szynki - bogatsze w białko roślinne. 3. Sałata rukola - więcej witamin i minerałów.

Ciekawostka

Awokado to owoc bogaty w zdrowe tłuszcze, które wspierają zdrowie serca oraz mogą poprawiać wchłanianie innych składników odżywczych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z bułką, awokado, serkiem, sałatą, papryką, szynką i jajkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bagietka Posilek Z Olejem Lnianym Pomidorem Rzodkiewkami Chlebem Zytnim I Parowkami Posilek Z Kurczakiem Maslem I Cukinia Jezyki Classic Czekolada Gorzka Meltie

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne awokado?

Awokado zawiera zdrowe tłuszcze, witaminy E, K, oraz potas, co korzystnie wpływa na zdrowie serca.

Czy mogę dodać inne składniki?

Tak, możesz wzbogacić posiłek o dodatkowe warzywa, takie jak ogórek czy pomidor, co zwiększy jego wartość odżywczą.

Jakie są alternatywy dla jajek w tym posiłku?

Możesz użyć tofu lub hummusu jako źródła białka roślinnego.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026