Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Posiłek z boczkiem, rukolą i pomidorem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 232.4 kcal • B: 17.6 g • T: 17.1 g • W: 2.4 g

Kalorie

232 kcal

Białko

17.6 g

Tłuszcze

17.1 g

Węglowodany

2.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Posiłek z boczkiem, rukolą i pomidorem to smakowita kombinacja, która łączy w sobie białko oraz świeżość warzyw. Doskonały wybór dla osób szukających połączenia smaku i wartości odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g posiłku znajduje się 232.4 kcal, 17.6 g białka, 17.1 g tłuszczu oraz 2.4 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka oraz tłuszczu sprawia, że jest to sycąca opcja, idealna dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na niską zawartość węglowodanów, posiłek może być stosunkowo bezpieczny dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowego produktu do diety.

Na redukcję?

Tak, posiłek z boczkiem, rukolą i pomidorem może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka oraz stosunkowo niskiej kaloryczności. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4 – Posiłek charakteryzuje się dobrym składem odżywczym, jednak warto zwrócić uwagę na jakość boczku, aby uniknąć nadmiaru nasyconych tłuszczów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na kolację lub po treningu, jako źródło białka i energii, które wspiera regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 232.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru. To szacunek, ponieważ rzeczywisty czas zależy od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Możesz zastąpić boczek wędzonym tofu lub chudym kurczakiem, co obniży zawartość tłuszczu i kalorii, a jednocześnie dostarczy białka. Rukolę można zamienić na szpinak, co wzbogaci posiłek w dodatkowe składniki odżywcze.

Ciekawostka

Rukola jest bogata w witaminy K i C oraz antyoksydanty, które wspierają zdrowie serca i układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z boczkiem, rukolą i pomidorem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Wafle Kukurydziane Serowe Dzik Jajko Na Miekko Pecans Protein Sandwich Cream Bulka Drop Z Serem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy posiłek jest odpowiedni dla wegetarian?

Nie, ponieważ zawiera boczek, który jest produktem mięsnym.

Jakie są opcje przechowywania tego posiłku?

Najlepiej przechowywać w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku przez maksymalnie 3 dni.

Czy mogę dodać inne warzywa?

Oczywiście! Dodanie papryki lub cebuli może wzbogacić smak i wartości odżywcze posiłku.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 11 lutego 2026