Ile kalorii ma Posiłek z berlinkami, jajkiem, chlebem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 213.1 kcal • B: 14.7 g • T: 12.3 g • W: 10.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z berlinkami, jajkiem, chlebem i szynką to sycąca propozycja, która łączy w sobie smaki i wartości odżywcze. Idealny na szybkie śniadanie lub kolację, zapewnia energię na cały dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłek dostarcza 213.1 kcal, 14.7 g białka, 12.3 g tłuszczu oraz 10.8 g węglowodanów. Jest to zbilansowana opcja, bogata w białko, co może wspierać procesy budowy mięśni oraz regeneracji organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną ilość węglowodanów, posiłek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować ilość i częstotliwość jego spożycia. Zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Posiłek z berlinkami, jajkiem, chlebem i szynką może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiemu udziałowi białka, co sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak uważać na ilość spożywanych tłuszczy.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Posiłek dostarcza wartości odżywczych i zaspokaja głód, ale można go wzbogacić o dodatkowe warzywa, aby zwiększyć jego wartość zdrowotną.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może również być dobrym posiłkiem po treningu, zapewniającym energię i składniki odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 213.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że ilość spalonych kalorii zależy od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Posiłek z awokado i jajkiem - źródło zdrowych tłuszczy.
2. Chleb pełnoziarnisty z serkiem wiejskim i warzywami - większa ilość błonnika.
3. Sałatka z tuńczykiem i jajkiem - mniej węglowodanów, więcej białka.
Ciekawostka
Dodanie warzyw do posiłku nie tylko zwiększa ilość witamin, ale również poprawia sytość i smak potrawy!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Posiłek z berlinkami, jajkiem, chlebem i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy posiłek jest odpowiedni dla dzieci?
Jak długo można przechowywać ten posiłek?
Czy mogę dodać przyprawy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026