Ile kalorii ma Pomidor malinowy z papryką i pastą twarogową z makrelą?
Zdrowe połączenie smaków i wartości odżywczych
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
254kcal
Białko
20g
Tłuszcze
15g
Węglowodany
12g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Pomidory malinowe z papryką i pastą twarogową z makrelą to zdrowa i sycąca propozycja na każdą porę dnia. Połączenie świeżych warzyw z delikatnym twarożkiem i rybą sprawia, że jest to pełnowartościowy posiłek.
Kalorie i makro
Porcja tej sałatki (około 200 g) szacunkowo dostarcza około 200 kcal. Możliwe, że zawiera około 15 g białka, 10 g tłuszczu oraz 5 g węglowodanów. To połączenie niskokaloryczne i bogate w białko, idealne dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niską zawartość węglowodanów oraz zdrowe tłuszcze, danie może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem przed włączeniem do diety.
Na redukcję?
Tak, to danie jest doskonałym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność, wysoka zawartość białka oraz zdrowe tłuszcze wspierają uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu wagi.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie jest zdrowe i pełnowartościowe, jednak dodatek soli lub sosów może obniżyć jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na lunch lub kolację, ale sprawdzi się również jako lekka przekąska po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można przejść intensywnym tempem przez 30 minut lub wykonać 25 minut jogi. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Awokado z cebulą - dostarcza zdrowych tłuszczy i błonnika. 2. Sałatka z tuńczykiem - równie bogata w białko, ale z innym smakiem. 3. Hummus z warzywami - świetne źródło białka roślinnego.
Ciekawostka
Pomidory malinowe są bogate w antyoksydanty, które wspierają zdrowie serca i układu odpornościowego.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy to danie jest wegetariańskie?
Nie, ponieważ zawiera makrelę, jednak można je przygotować w wersji wegetariańskiej, eliminując rybę.
Jak długo można przechowywać danie?
Zaleca się spożycie w ciągu 1-2 dni, przechowywane w lodówce.
Czy można dodać inne warzywa?
Tak, można eksperymentować z różnymi warzywami, aby urozmaicić smak.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025