Ile kalorii ma Pomarańcza średniej wielkości?
Poznaj wartości odżywcze pomarańczy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 47.3 kcal • B: 0.7 g • T: 0.1 g • W: 10.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pomarańcza średniej wielkości to owoc, który nie tylko zachwyca smakiem, ale także dostarcza cennych składników odżywczych. Jest doskonałym źródłem witamin, szczególnie witaminy C, i błonnika, co czyni ją idealnym dodatkiem do zdrowej diety.
Kalorie i makro
Na 100 g pomarańczy przypada około 47.3 kcal, co czyni ją niskokalorycznym owocem. W skład makroskładników wchodzą: 0.7 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 10.8 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość węglowodanów w postaci naturalnych cukrów sprawiają, że jest to smaczna i zdrowa przekąska.
Czy dla cukrzyków?
Pomarańcza średniej wielkości może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale z umiarem. Zawiera naturalne cukry, dlatego ważne jest, aby kontrolować wielkość porcji i monitorować poziom glukozy we krwi po jej spożyciu.
Na redukcję?
Pomarańcza jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, który sprzyja uczuciu sytości. Może być doskonałym zamiennikiem dla kalorycznych przekąsek.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Pomarańcza jest smacznym i zdrowym owocem, ale należy pamiętać o umiarkowanym spożyciu, szczególnie dla osób z cukrzycą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pomarańcza najlepiej sprawdzi się jako przekąska w ciągu dnia lub dodatek do śniadania. Może być również spożywana po treningu, ze względu na zawartość węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g pomarańczy (około 47.3 kcal), można wykonać około 10 minut intensywnego marszu lub 5 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki dla pomarańczy to kiwi i jabłko. Kiwi jest bogatsze w witaminę C, a jabłko dostarcza więcej błonnika, co sprzyja trawieniu.
Ciekawostka
Pomarańcze są nie tylko smaczne, ale również pełne przeciwutleniaczy, które wspierają układ odpornościowy i mogą pomóc w walce z stanami zapalnymi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera pomarańcza?
Czy mogę jeść pomarańcze na noc?
Jak długo przechowywać pomarańcze?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026