Ile kalorii ma Pomarańcza (obrana)?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 47.1 kcal • B: 0.4 g • T: 0.1 g • W: 11.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pomarańcza (obrana) to soczysty owoc, idealny na zdrową przekąskę. Jest bogata w witaminę C i błonnik, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g pomarańczy (obranej) przypada 47.1 kcal, 0.4 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 11.8 g węglowodanów. Niska kaloryczność oraz obecność błonnika sprawiają, że pomarańcza jest świetnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Pomarańcze mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowanie ze względu na zawartość węglowodanów. Dobrze jest monitorować poziom cukru we krwi po ich spożyciu.
Na redukcję?
Pomarańcza jest niskokaloryczna i sycąca dzięki błonnikowi, co czyni ją dobrym wyborem podczas redukcji masy ciała. Może pomóc w zaspokajaniu głodu bez dostarczania nadmiaru kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Pomarańcza to zdrowy, naturalny owoc, który dostarcza wielu składników odżywczych, ale zawiera cukry naturalne, co należy brać pod uwagę w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pomarańcze najlepiej spożywać jako przekąskę między posiłkami lub do porannej owsianki. Idealnie nadają się również po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 47.1 kcal z pomarańczy, wystarczy około 10-15 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że kalorie mogą się różnić w zależności od aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywami dla pomarańczy mogą być jabłka i gruszki, które również są bogate w błonnik i witaminy, a mają niską kaloryczność. Jagody to kolejna świetna opcja, dostarczająca antyoksydantów.
Ciekawostka
Pomarańcze są źródłem flawonoidów, które mogą wspomagać zdrowie serca oraz obniżać ryzyko niektórych chorób przewlekłych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy znajdują się w pomarańczach?
Czy mogę jeść pomarańcze na diecie keto?
Jak przechowywać pomarańcze?
Ile pomarańczy mogę jeść dziennie?
Czy sok pomarańczowy jest zdrowszy niż pomarańcze?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026