Ile kalorii ma Pomarańcz?
Poznaj wartości odżywcze pomarańczy
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 47 kcal • B: 1 g • T: 0 g • W: 11 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pomarańcze to soczyste owoce, które są bogate w witaminy i minerały. Są znane z wysokiej zawartości witaminy C oraz błonnika, co czyni je zdrowym wyborem dla każdego.
Kalorie i makro
W 100 g pomarańczy znajduje się 47.1 kcal, 0.6 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 10.9 g węglowodanów. Pomarańcze są niskokalorycznym owocem, co sprawia, że są idealnym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Pomarańcze mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednimi dla cukrzyków. Należy jednak spożywać je z umiarem i w ramach zbilansowanej diety.
Na redukcję?
Pomarańcze to doskonały wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, który wspomaga uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Pomarańcze są zdrowe i pełne witamin, jednak ich naturalna słodycz może niektórych skłaniać do nadmiernego spożycia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pomarańcze najlepiej spożywać jako zdrową przekąskę w ciągu dnia lub w porze śniadania, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 47.1 kcal, można na przykład przejść się przez około 10-15 minut w szybkim tempie. To szacunek, który może się różnić w zależności od masy ciała i intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Grejpfrut - niższa kaloryczność oraz więcej witamin.
2. Jabłko - bogate w błonnik, co sprzyja sytości.
3. Kiwi - wysoka zawartość witaminy C i błonnika.
Ciekawostka
Pomarańcze są nie tylko smaczne, ale także mogą pomóc w poprawie odporności dzięki wysokiej zawartości witaminy C.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawiera pomarańcza?
Czy pomarańcze są zdrowe?
Ile pomarańczy mogę jeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 marca 2026