Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Połowa kanapki z chlebem, masłem, serem i polędwicą?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 270.8 kcal • B: 9.2 g • T: 12.5 g • W: 20.8 g

Kalorie

270 kcal

Białko

9.2 g

Tłuszcze

12.5 g

Węglowodany

20.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Połowa kanapki z chlebem, masłem, serem i polędwicą to szybka przekąska, która łączy w sobie smak i prostotę. Idealna dla osób szukających sycącego posiłku w ciągu dnia.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu znajduje się około 270.8 kcal, 9.2 g białka, 12.5 g tłuszczu oraz 20.8 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że kanapka dostarcza umiarkowanej ilości energii, co jest istotne przy planowaniu diety.

Czy dla cukrzyków?

Ze względu na zawartość węglowodanów, kanapka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ważne jest monitorowanie poziomu cukru we krwi oraz umiar w ilości spożywanej porcji.

Na redukcję?

Kanapka nie jest najlepszym wyborem na redukcję, ze względu na wyższą kaloryczność i zawartość tłuszczu. Lepszym rozwiązaniem będą produkty o niższej kaloryczności i wyższej zawartości białka.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Kanapka zapewnia smakowitość, ale jest dość kaloryczna i nie dostarcza dużej ilości składników odżywczych w porównaniu do innych opcji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, jednak warto pamiętać o kontrolowaniu porcji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 270.8 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut spaceru. To jednak szacunek, ponieważ rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od indywidualnych warunków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapka z pełnoziarnistego chleba z awokado i warzywami - dostarcza zdrowych tłuszczy i błonnika. 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami - niskokaloryczna, pełna białka. 3. Wrap z tortilli pełnoziarnistej z chudym serem i warzywami - lepsza opcja na lunch.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy rukola, do kanapki nie tylko wzbogaci jej smak, ale również zwiększy wartość odżywczą.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Połowa kanapki z chlebem, masłem, serem i polędwicą.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Skyr Bananem Borowkami Nasionami Chia I Maslem Orzechowym Posilek Z Ciastem Francuskim I Kabanosem Drobiowym O Owocowy Posilek Pasztet Ze Sliwka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść kanapkę na diecie wegetariańskiej?

Tak, wystarczy zastąpić polędwicę serem lub innym wegetariańskim źródłem białka.

Jakie pieczywo jest najlepsze do kanapki?

Najlepsze będzie pieczywo pełnoziarniste, które dostarcza więcej błonnika i składników odżywczych.

Czy kanapka jest odpowiednia dla dzieci?

Tak, ale warto zadbać o umiarkowaną porcję i zdrowe dodatki, takie jak warzywa.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025