Ile kalorii ma Polędwiczka z air fryera?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 165 kcal • B: 23.9 g • T: 7.3 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g polędwiczki z air fryera znajdziemy:
- Kalorie: 165 kcal
- Białko: 23.9 g
- Tłuszcz: 7.3 g
- Węglowodany: 0 g
Polędwiczka jest bogata w białko i ma stosunkowo niską zawartość tłuszczu, co czyni ją dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Polędwiczka z air fryera, z zerową zawartością węglowodanów, może być odpowiednia dla cukrzyków. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, polędwiczka z air fryera to świetny wybór na redukcji. Niska zawartość kalorii i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej, a jednocześnie sprzyjają utracie tkanki tłuszczowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Polędwiczka z air fryera jest zdrowszą opcją, ale warto zwrócić uwagę na jakość mięsa oraz dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać polędwiczkę na kolację lub po treningu, gdyż dostarcza niezbędne białko do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 165 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, ponieważ rzeczywisty czas spalania zależy od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Kurczak pieczony: Zawiera mniej tłuszczu i więcej białka.
- Tofu: Dobre źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.
- Ryby grillowane: Bogate w kwasy omega-3, korzystne dla serca.
Ciekawostka
Air fryer pozwala na przygotowanie potraw z minimalną ilością tłuszczu, co czyni je zdrowszą alternatywą dla smażenia na głębokim tłuszczu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Polędwiczka z air fryera.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie przyprawy pasują do polędwiczki z air fryera?
Czy polędwiczkę można zamarynować?
Ile czasu trzeba piec polędwiczkę w air fryerze?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025