Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Pół jajka gotowanego?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 40 kcal • B: 2.5 g • T: 2.5 g • W: 0 g

Kalorie

40 kcal

Białko

2.5 g

Tłuszcze

2.5 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Pół jajka gotowanego to wartościowy produkt spożywczy, który dostarcza cennych składników odżywczych. Jest źródłem białka oraz zdrowych tłuszczy, a także niskokalorycznym dodatkiem do diety.

Kalorie i makro

W 100 g pół jajka gotowanego znajduje się około 40 kcal, 2.5 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt niskokaloryczny, co czyni go idealnym uzupełnieniem wielu diet.

Czy dla cukrzyków?

Pół jajka gotowanego może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ ma niski indeks glikemiczny i nie zawiera węglowodanów. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, pół jajka gotowanego jest doskonałym wyborem na redukcji. Niskokaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości oraz wspierają procesy spalania tkanki tłuszczowej.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Pół jajka gotowanego to produkt zdrowy i niskokaloryczny, jednak nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych samodzielnie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać pół jajka gotowanego na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Może być także świetnym dodatkiem do sałatek.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 40 kcal, można przejść się przez około 10 minut w tempie spacerowym, co jest oszacowaniem, gdyż dokładna wartość może się różnić w zależności od indywidualnych czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jajko na twardo – podobna wartość odżywcza, ale bez konieczności gotowania. 2. Tofu – świetna alternatywa białkowa, niskokaloryczna i wegańska. 3. Jogurt naturalny – dostarcza białka i probiotyków, idealny na śniadanie.

Ciekawostka

Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pół jajka gotowanego.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ogorek Zielony Jablko Surowe Mleko Odtluszczone Uht Kielbaski Biale Pulpety

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści z jedzenia jajek?

Jajka są bogate w białko, witaminy i minerały, wspierają zdrowie mózgu i pomagają w odchudzaniu.

Czy jajka są zdrowe dla serca?

Badania pokazują, że umiarkowane spożycie jajek nie zwiększa ryzyka chorób serca u większości ludzi.

Jak długo można przechowywać gotowane jajka?

Gotowane jajka powinny być spożyte w ciągu tygodnia, przechowywane w lodówce.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 lutego 2026