Ile kalorii ma Podudzie z kurczaka (surowe)?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 215.5 kcal • B: 19.4 g • T: 15.3 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Podudzie z kurczaka to popularny wybór w polskiej kuchni, cenione za smak oraz wszechstronność w przygotowaniu. Surowe podudzie jest źródłem białka, które wspiera budowę masy mięśniowej oraz ogólny stan zdrowia.
Kalorie i makro
W 100 g surowego podudzia z kurczaka znajdziemy około 215.5 kcal, 19.4 g białka, 15.3 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni je doskonałym źródłem składników odżywczych, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Surowe podudzie z kurczaka, z uwagi na zerową zawartość węglowodanów, może być odpowiednie dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Podudzie z kurczaka może być dobrym wyborem na etapie redukcji, ze względu na wysoką zawartość białka i umiarkowaną kaloryczność. Dzięki temu wspiera uczucie sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Podudzie z kurczaka to dobry wybór w diecie, jednak warto zwrócić uwagę na sposób jego przygotowania, aby uniknąć dodatkowych kalorii z tłuszczy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Podudzie z kurczaka najlepiej spożywać w porze obiadowej lub po treningu, jako źródło białka potrzebnego do regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 215.5 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie czy rower stacjonarny. To tylko szacunek, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - ma mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Indyk - również bogaty w białko, ale z niższą kalorycznością.
3. Ryby - dostarczają zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz białka.
Ciekawostka
Podudzie z kurczaka można marynować w jogurcie lub przyprawach, co sprawia, że staje się bardziej soczyste i aromatyczne po upieczeniu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Podudzie z kurczaka (surowe).
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść podudzie z kurczaka codziennie?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie podudzia?
Jak długo gotować podudzie z kurczaka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 stycznia 2026