Ile kalorii ma Podudzie z kurczaka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 118.7 kcal • B: 15.8 g • T: 6.2 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Podudzie z kurczaka to popularne mięso, które charakteryzuje się soczystością i bogatym smakiem. Jest łatwe w przygotowaniu i idealne do wielu potraw, od grillowanych po duszone.
Kalorie i makro
W 100 g podudzia z kurczaka znajdziemy 214.5 kcal, 28.9 g białka, 12 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób dbających o masę mięśniową.
Czy dla cukrzyków?
Podudzie z kurczaka ma zerową zawartość węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak kontrolowanie porcji oraz łączenie z warzywami, aby zrównoważyć posiłek.
Na redukcję?
Podudzie z kurczaka może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i umiarkowaną ilość tłuszczu. Odpowiednie przygotowanie, bez nadmiernego użycia tłuszczy, pozwala na utrzymanie niskokalorycznego posiłku.
Ocena jakościowa
4/5 - Podudzie z kurczaka to wartościowe źródło białka i minerałów, jednak należy zwrócić uwagę na sposób przygotowania, aby nie zwiększać jego kaloryczności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać podudzie z kurczaka na obiad lub kolację, w połączeniu z warzywami. Może być także idealnym posiłkiem po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 214.5 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu w umiarkowanym tempie lub 45 minut intensywnego spaceru. To szacunek, a efektywność spalania zależy od wielu czynników, w tym wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - niższa zawartość tłuszczu.
2. Indyk - bogatszy w białko i mniej kaloryczny.
3. Ryba - źródło kwasów omega-3, korzystne dla serca.
Ciekawostka
Podudzie z kurczaka można marynować w jogurcie, co nie tylko wzbogaci smak, ale także zmiękczy mięso.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Podudzie z kurczaka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy podudzie z kurczaka jest zdrowe?
Jak długo gotować podudzie z kurczaka?
Czy mogę jeść podudzie z kurczaka codziennie?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 lipca 2026