Ile kalorii ma Kanapka reka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 157.1 kcal • B: 11.1 g • T: 5.1 g • W: 17.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka reka to smaczna propozycja dla osób poszukujących szybkiego posiłku. Charakteryzuje się zrównoważoną ilością białka, tłuszczy i węglowodanów, co czyni ją interesującym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
W 100 g Kanapki reka znajdziemy 157.1 kcal, 11.1 g białka, 5.1 g tłuszczu oraz 17.1 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że jest to produkt umiarkowanie energetyczny, idealny na szybki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka reka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność z ilością, ze względu na obecność węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Kanapka reka może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka przy stosunkowo niskiej kaloryczności. Umiarkowana ilość węglowodanów również sprzyja kontroli masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kanapka reka oferuje zbilansowane składniki odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na jakość użytych surowców i ich przetworzenie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Kanapkę reka na szybkie śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdy potrzebujesz szybkiego doładowania energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 157.1 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowszymi zamiennikami mogą być: 1) Kanapka z pełnoziarnistego chleba - więcej błonnika, 2) Wrap z warzywami - niskokaloryczny i bogaty w składniki odżywcze, 3) Sałatka z białkiem - źródło witamin i minerałów.
Ciekawostka
Warto dodać do Kanapki reka świeże warzywa, aby zwiększyć zawartość błonnika oraz witamin, co pozytywnie wpłynie na trawienie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapka reka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są główne składniki Kanapki reka?
Czy Kanapka reka jest bezglutenowa?
Jak przechowywać Kanapkę reka?
Czy można ją podgrzewać?
Jakie są najlepsze dodatki do Kanapki reka?
Dołącz do 2 000+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 sierpnia 2026