Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Podudzia z indyka z kaszą i buraczkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 154.9 kcal • B: 19.4 g • T: 4.3 g • W: 9.7 g

Kalorie

154 kcal

Białko

19.4 g

Tłuszcze

4.3 g

Węglowodany

9.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Podudzia z indyka z kaszą i buraczkami to zdrowa propozycja na obiad, łącząca białko zwierzęce z wartościowymi węglowodanami i warzywami. Danie to dostarcza nie tylko energii, ale także cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g podudzi z indyka z kaszą i buraczkami znajduje się około 154.9 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 19.4 g, tłuszcz - 4.3 g, węglowodany - 9.7 g. To zrównoważona kompozycja, sprzyjająca zdrowemu odżywianiu.

Czy dla cukrzyków?

Podudzia z indyka z kaszą i buraczkami mogą być odpowiednie dla cukrzyków dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, to danie jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w zachowaniu masy mięśniowej podczas odchudzania, a jednocześnie dostarczają uczucia sytości.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest zdrowe i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, aby uniknąć dodatkowych kalorii z tłuszczów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Podudzia z indyka z kaszą i buraczkami najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 154.9 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że rzeczywisty czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamianę podudzi z indyka na filety z kurczaka, które są równie bogate w białko, lub na roślinne źródła białka jak soczewica, co zwiększy zawartość błonnika.

Ciekawostka

Indyk jest źródłem tryptofanu, aminokwasu, który wspiera produkcję serotoniny, poprawiając nastrój i jakość snu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Podudzia z indyka z kaszą i buraczkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ser Zolty Plasterki Sliwka Suszona Kefir Z Owocami Kawa300 Z Pracy Z Syropem Obiad Z Kurczakiem I Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy danie jest bezglutenowe?

Tak, podudzia z indyka z kaszą i buraczkami są naturalnie bezglutenowe, o ile kasza nie zawiera glutenu.

Jak długo można przechowywać danie?

Danie najlepiej spożywać świeże, ale można je przechowywać w lodówce do 3 dni.

Jakie przyprawy pasują do podudzi z indyka?

Doskonałe będą zioła jak tymianek, majeranek oraz przyprawy korzenne, które podkreślą smak mięsa.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026