Ile kalorii ma Płatki ziemniaczane?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350 kcal • B: 8.8 g • T: 2.5 g • W: 75 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Płatki ziemniaczane to produkt, który może być używany jako dodatek do wielu potraw. Charakteryzują się wysoką zawartością węglowodanów i umiarkowanym poziomem białka.
Kalorie i makro
Na 100g płatków ziemniaczanych przypada około 350 kcal, co czyni je kalorycznym dodatkiem do diety. Zawierają 8.8g białka, 2.5g tłuszczu oraz 75g węglowodanów, co wskazuje na ich wysoką wartość energetyczną, głównie dzięki węglowodanom.
Czy dla cukrzyków?
Płatki ziemniaczane mogą nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, które mogą podnosić poziom cukru we krwi. Zaleca się ostrożność i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Płatki ziemniaczane mogą być stosowane w diecie redukcyjnej, jednak ze względu na wysoką kaloryczność i węglowodany, powinny być spożywane w umiarkowanych ilościach. Warto je łączyć z białkiem i warzywami, aby zbalansować posiłek.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Płatki ziemniaczane są źródłem energii, ale ich wysoka zawartość węglowodanów może nie odpowiadać wszystkim potrzebom dietetycznym.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Płatki ziemniaczane najlepiej spożywać na śniadanie lub jako dodatek do obiadu. Mogą być także używane po treningu, aby szybko uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350 kcal, można wykonać około 30-45 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak jogging lub szybki spacer. To tylko szacunek, ponieważ rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zamiast płatków ziemniaczanych, można wypróbować: 1) Quinoa - bogata w białko i błonnik, 2) Ryż brązowy - pełnoziarnisty i mniej przetworzony, 3) Bataty - zawierają więcej witamin i minerałów.
Ciekawostka
Płatki ziemniaczane są często używane w kuchni jako składnik zup i sosów, gdzie nadają kremową konsystencję, a także jako baza do krokietów czy zapiekanek.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Płatki ziemniaczane.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy płatki ziemniaczane są bezglutenowe?
Jak przechowywać płatki ziemniaczane?
Jakie dania można przygotować z płatków ziemniaczanych?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026