Ile kalorii ma Plasterki szynki?
Sprawdź wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 144.4 kcal • B: 19.4 g • T: 8.3 g • W: 0.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Plasterki szynki to popularny dodatek do kanapek i sałatek, ceniony za smak i łatwość w przygotowaniu. Charakteryzują się wysoką zawartością białka oraz umiarkowaną ilością tłuszczu, co czyni je interesującym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g plasterków szynki przypadają:
- Kalorie: 144.4 kcal
- Białko: 19.4 g
- Tłuszcz: 8.3 g
- Węglowodany: 0.9 g
Wysoka zawartość białka sprawia, że plasterki szynki są dobrym źródłem energii i mogą wspierać procesy regeneracyjne organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Plasterki szynki mają niską zawartość węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto monitorować reakcję organizmu i konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Plasterki szynki mogą być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i niską zawartość węglowodanów. Jednak należy je spożywać z umiarem, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Plasterki szynki to wartościowy produkt, ale warto zwrócić uwagę na jakość mięsa oraz dodatki, które mogą wpływać na jego kaloryczność i wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać plasterki szynki na śniadanie w postaci kanapek lub jako szybka przekąska po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 144.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegu. Te wartości są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indycze plasterki - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Szynka parmeńska - bogatsza w smaku, ale również niskotłuszczowa.
3. Tofu - wegańska alternatywa z białkiem i niską kalorycznością.
Ciekawostka
Plasterki szynki można wykorzystać na wiele sposobów – jako dodatek do sałatek, pizzy, a nawet do dań głównych, co czyni je wszechstronnym składnikiem w kuchni.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy plasterki szynki są zdrowe?
Jakie są najlepsze sposoby na ich przygotowanie?
Czy plasterki szynki są odpowiednie dla dzieci?
Jak długo można przechowywać plasterki szynki?
Czy można jeść plasterki szynki na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025