Ile kalorii ma Plasterek szynki?
Zdrowe rozwiązanie w Twojej diecie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Plasterek szynki to popularny dodatek do kanapek i sałatek, który dostarcza smaku i białka. Stanowi wygodną opcję dla osób szukających szybkiego i prostego sposobu na wzbogacenie posiłków.
Kalorie i makro
Nie posiadamy dokładnych danych odżywczych dla 100 g plasterka szynki. Jednak szacunkowo, porcja plasterka (około 30 g) może dostarczać około 50-70 kcal, 5-6 g białka oraz 3-4 g tłuszczu (dane te są szacunkowe AI). W porównaniu do innych dodatków, jest to umiarkowana ilość kalorii, co czyni ją atrakcyjną opcją.
Czy dla cukrzyków?
Plasterek szynki może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność w doborze ilości, ze względu na zawartość sodu i tłuszczy. Ważne jest, aby monitorować całkowite spożycie białka i tłuszczy w diecie.
Na redukcję?
Plasterek szynki może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza białka, co jest istotne dla zachowania masy mięśniowej. Należy jednak kontrolować wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Plasterek szynki jest źródłem białka, ale może zawierać konserwanty i sól. Jako dodatek do diety, jest korzystny, jednak warto wybierać produkty o niższej zawartości sodu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Plasterek szynki najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarcza energii i wspiera regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z plasterka szynki (około 50-70 kcal w porcji 30 g), można wykonać 10-15 minut szybkiego marszu lub 5-10 minut intensywnego biegu. To wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk - niższa zawartość tłuszczu i kalorii, dostarcza białka. 2. Tofu - roślinne źródło białka, niskokaloryczne, idealne dla wegetarian. 3. Szynka parmeńska - mniej przetworzona, często zawiera mniej sodu.
Ciekawostka
Plasterki szynki można wykorzystać nie tylko w kanapkach, ale również jako składnik sałatek, pizzy czy zapiekanek, co zwiększa ich wszechstronność w kuchni.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy plasterek szynki jest zdrowy?
Jakie są źródła białka w diecie?
Ile plasterków szynki mogę zjeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 października 2025