Ile kalorii ma Plasterek szynki?
Zdrowe odżywianie w prosty sposób
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 145 kcal • B: 16.7 g • T: 10 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Plasterek szynki to popularny produkt w polskiej kuchni, często wykorzystywany w kanapkach i sałatkach. Jest źródłem białka oraz tłuszczu, co czyni go sycącą przekąską.
Kalorie i makro
W 100 g plasterka szynki znajduje się około 145 kcal, 16.7 g białka, 10 g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, szynka może być korzystna dla osób potrzebujących wsparcia w budowie masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Plasterek szynki zawiera zerową ilość węglowodanów, co czyni go potencjalnie dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Należy jednak pamiętać o monitorowaniu całkowitego spożycia tłuszczy i sodu.
Na redukcję?
Plasterek szynki może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ze względu na wysoką zawartość białka i niską ilość węglowodanów. Warto jednak kontrolować wielkość porcji ze względu na kaloryczność.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Plasterek szynki dostarcza cennych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość produktu i zawartość konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać plasterek szynki na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby uzupełnić białko i energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 145 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego marszu lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk – niższa kaloryczność i więcej białka.
2. Szynka parmeńska – mniej tłusta alternatywa.
3. Tofu – źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.
Ciekawostka
Szynka może być doskonałym źródłem witamin z grupy B, które wspierają metabolizm energetyczny w organizmie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szynka jest zdrowa?
Ile plasterków szynki mogę zjeść dziennie?
Czy szynka zawiera gluten?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025