Ile kalorii ma Plaster szynki?
Sprawdź wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 144.8 kcal • B: 15.5 g • T: 7.6 g • W: 0.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Plaster szynki to popularny produkt w diecie, ceniony za swoje walory smakowe oraz wartości odżywcze. Stanowi doskonały dodatek do kanapek, sałatek czy dań głównych.
Kalorie i makro
Na 100 g plaster szynki dostarcza około 144.8 kcal, w tym 15.5 g białka, 7.6 g tłuszczu oraz tylko 0.7 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że szynka jest źródłem białka, co jest istotne w diecie każdego, kto dba o masę mięśniową.
Czy dla cukrzyków?
Plaster szynki, zawierający niską ilość węglowodanów, może być włączony w dietę cukrzyków w umiarkowanych ilościach. Zawsze jednak zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Plaster szynki może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej dzięki wysokiej zawartości białka oraz umiarkowanej ilości tłuszczu. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co jest istotne w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Plaster szynki jest wartościowym produktem białkowym, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników i wybierać te o niższej zawartości soli oraz konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Plaster szynki najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Doskonale sprawdzi się jako dodatek do kanapek lub sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 144.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności, np. szybkiego marszu lub lekkiego joggingu. To jednak szacunek, więc warto dostosować poziom aktywności do własnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to:
- Wędliny z indyka - mają mniej tłuszczu i są bogate w białko.
- Tofu - doskonałe źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.
- Chuda wołowina - oferuje podobne wartości odżywcze z większą zawartością żelaza.
Ciekawostka
Wartości odżywcze szynki mogą się różnić w zależności od metody jej przygotowania oraz użytych przypraw. Wybierając szynkę, warto zwracać uwagę na etykiety oraz skład.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szynka jest zdrowa?
Ile plasterków szynki można zjeść dziennie?
Czy szynka jest dobra na śniadanie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025