Ile kalorii ma Plaster szynki?
Zdrowe opcje w Twojej diecie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Plaster szynki to popularny produkt w wielu kuchniach, często wykorzystywany w kanapkach lub jako dodatek do sałatek. Charakteryzuje się wyrazistym smakiem i aromatem, co czyni go atrakcyjnym wyborem na szybki posiłek.
Kalorie i makro
Szacunkowa porcja plastra szynki (około 30g) może zawierać od 50 do 70 kcal. Chociaż brakuje dokładnych danych, można przypuszczać, że plaster ten zawiera około 5-6 g białka, 3-4 g tłuszczu oraz minimalną ilość węglowodanów. W porównaniu do innych wędlin, plaster szynki jest stosunkowo niskokaloryczny, co czyni go interesującą opcją dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Plaster szynki może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność. Warto wybierać chude, niskosodowe wersje oraz kontrolować porcje, aby uniknąć nadmiernego spożycia soli i tłuszczów nasyconych.
Na redukcję?
Plaster szynki może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza białka przy relatywnie niskiej kaloryczności. Warto jednak zwracać uwagę na jakość i skład produktu, aby uniknąć dodatków, które mogą zwiększać kaloryczność.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Plaster szynki jest smaczną opcją, ale jakość może się różnić w zależności od marki. Warto szukać produktów bez sztucznych dodatków i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Plaster szynki najlepiej sprawdzi się na śniadanie lub jako przekąska po treningu. Można go również dodać do sałatek na lunch.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 60 kcal, można przejść energicznie przez 10-15 minut lub wykonać około 20 minut lekkiego joggingu. To szacunek AI, a wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk wędzony – niższa kaloryczność i wyższa zawartość białka.
2. Tofu – wegańska opcja, bogata w białko i niskokaloryczna.
3. Szynka parmeńska – mniej tłuszczu, intensywniejszy smak, ale należy kontrolować porcje.
Ciekawostka
Szynka była znana już w starożytnym Rzymie, gdzie przygotowywano ją z wieprzowiny. Dzisiaj jest ceniona na całym świecie za swój smak i wszechstronność w kulinariach.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy plaster szynki jest zdrowy?
Ile plastra szynki można zjeść dziennie?
Jak przechowywać plaster szynki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 października 2025