Ile kalorii ma Pizza z szynką i rukolą?
Poznaj skład i właściwości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 248.9 kcal • B: 10.9 g • T: 12.4 g • W: 23.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pizza z szynką i rukolą to smaczne danie, które łączy w sobie chrupiące ciasto, delikatną szynkę oraz świeżą rukolę. To połączenie zaspokaja zarówno głód, jak i apetyt na wyjątkowe smaki.
Kalorie i makro
Na 100 g Pizza z szynką i rukolą dostarcza 248.9 kcal, 10.9 g białka, 12.4 g tłuszczu oraz 23.4 g węglowodanów. Dzięki temu jest to danie o umiarkowanej kaloryczności, które dostarcza białka i węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem na szybki posiłek.
Czy dla cukrzyków?
Pizza z szynką i rukolą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zachować ostrożność ze względu na zawartość węglowodanów. Warto kontrolować porcje i łączyć danie z warzywami, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Pizza z szynką i rukolą może być włączona w dietę redukcyjną, ale z umiarem. Dzięki umiarkowanej kaloryczności i białku, może wspierać uczucie sytości, jednak należy zwracać uwagę na całkowite spożycie kalorii w ciągu dnia.
Ocena jakościowa
4 - Pizza z szynką i rukolą to smaczna opcja, ale zawiera sporo tłuszczu. Dobry wybór na szybki posiłek, ale warto ją urozmaicić o dodatkowe warzywa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na kolację lub po treningu, gdy organizm potrzebuje energii oraz składników odżywczych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 248.9 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. To przybliżona wartość, ponieważ spalanie kalorii zależy od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pizza na cienkim cieście z warzywami - mniejsza kaloryczność i więcej błonnika.
2. Pizza z całą mąką - wyższa zawartość błonnika i lepsza kontrola cukru we krwi.
3. Pizza z grillowanym kurczakiem i warzywami - więcej białka i mniej tłuszczu.
Ciekawostka
Rukola jest bogata w witaminę K, która wspiera zdrowie kości oraz ma działanie przeciwzapalne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są składniki pizzy z szynką i rukolą?
Czy pizza z szynką i rukolą jest bezglutenowa?
Jakie są inne smaki pizzy w ofercie?
Czy mogę zamówić pizzę z dostawą?
Ile porcji ma pizza z szynką i rukolą?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025