Ile kalorii ma Pizza z szynką i rukolą?
Idealna na każdą okazję
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Pizza z szynką i rukolą to smaczne połączenie, które łączy w sobie aromatyczną szynkę z świeżą rukolą. To danie zyskuje na popularności dzięki swojemu wyjątkowemu smakowi oraz prostocie przygotowania.
Kalorie i makro
Porcja pizzy (około 1/4 dużej pizzy) zawiera szacunkowo 200 kcal. Makroskładniki to: białko - 10 g, tłuszcz - 8 g, węglowodany - 25 g. W porównaniu do tradycyjnej pizzy z pepperoni jest to zdrowsza opcja, oferująca mniej kalorii i tłuszczu.
Czy dla cukrzyków?
Pizza z szynką i rukolą może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz ogólną dietę. Zawartość węglowodanów może wpływać na poziom cukru we krwi, dlatego warto zjeść ją w towarzystwie warzyw lub sałatki.
Na redukcję?
Pizza z szynką i rukolą może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli kontrolujesz porcje. Niska kaloryczność w porównaniu do innych pizz sprawia, że można ją zjeść jako część zbilansowanej diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pizza oferuje dobre połączenie smaków i wartości odżywczych, jednak nie jest daniem niskokalorycznym, więc warto spożywać ją z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na kolację lub po treningu, gdy organizm potrzebuje uzupełnienia energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Wartości te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pizza na spodzie z kalafiora – mniej węglowodanów i więcej błonnika.
2. Pizza z pełnoziarnistego ciasta – lepsza jakość węglowodanów.
3. Pizza z warzywami zamiast szynki – niższa kaloryczność i więcej witamin.
Ciekawostka
Rukola to nie tylko smaczny dodatek, ale także źródło witamin A, C oraz K, a także składników mineralnych, takich jak wapń i żelazo.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pizza z szynką i rukolą jest zdrowa?
Jakie są kalorie w pizzy z szynką i rukolą?
Czy mogę jeść pizzę na diecie?
Jakie są inne składniki pizzy z szynką i rukolą?
Czy można zamienić szynkę na inne mięso?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 września 2025