Ile kalorii ma Pierś z kurczaka smażona w sosie brokułowym?
Poznaj wartości odżywcze i zalecenia.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
150kcal
Białko
23.8g
Tłuszcze
5.2g
Węglowodany
2.1g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Pierś z kurczaka smażona w sosie brokułowym to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie białko i warzywa. Idealne dla osób dbających o zdrową dietę, oferuje wiele korzyści odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja (ok. 200 g) zawiera około 300 kcal, szacunkowo 30 g białka, 15 g tłuszczu i 10 g węglowodanów. To świetna opcja dla osób, które potrzebują zbilansowanego posiłku, bogatego w białko, a jednocześnie umiarkowanego w kaloriach.
Czy dla cukrzyków?
Pierś z kurczaka w sosie brokułowym może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz unikanie nadmiaru tłuszczu w sosie. Warto także monitorować poziom glukozy po posiłku.
Na redukcję?
Tak, to danie jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna, bogata w białko i błonnik z brokułów, sprzyja uczuciu sytości, co ułatwia kontrolowanie wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i smaczne, jednak można by poprawić jego wartość odżywczą poprzez ograniczenie tłuszczu w sosie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako pełnowartościowy posiłek. Może być także idealnym wyborem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 300 kcal, możesz wykonać 30-40 minut joggingu lub 60 minut intensywnego spaceru. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Możesz zastąpić pierś z kurczaka indykiem lub tofu, które również dostarczają białka, ale są niższe w tłuszczach. Brokuły można zamienić na szpinak, co doda świeżości i różnorodności.
Ciekawostka
Brokuły są bogate w witaminę C, która wspiera układ odpornościowy. Dodanie ich do diety może przynieść wiele zdrowotnych korzyści.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść to danie codziennie?
Tak, ale warto dbać o różnorodność diety, aby dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Jakie przyprawy można dodać do sosu?
Świetnie sprawdzą się czosnek, imbir lub przyprawy ziołowe, które podkreślą smak potrawy.
Czy mogę przygotować to danie na parze?
Tak, gotowanie na parze to zdrowsza alternatywa, która zachowa więcej składników odżywczych.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 25 października 2025