Ile kalorii ma Pierś z kurczaka?

Wszystko, co musisz wiedzieć o tym składniku

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 23.6 g • T: 2.9 g • W: 0 g

Kalorie

120 kcal

Białko

23.6 g

Tłuszcze

2.9 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Pierś z kurczaka to popularny wybór w wielu dietach ze względu na swoje korzystne właściwości odżywcze. Jest to chude mięso, które stanowi doskonałe źródło białka, idealne dla osób dbających o zdrowie.

Kalorie i makro

Na 100 g piersi z kurczaka przypada: 120 kcal, 23.6 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. To sprawia, że jest to bardzo niskokaloryczny wybór, szczególnie bogaty w białko, co czyni go idealnym elementem diety.

Czy dla cukrzyków?

Pierś z kurczaka ma niski indeks glikemiczny i nie zawiera węglowodanów, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, pierś z kurczaka to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka sprzyjają utracie masy ciała, a jednocześnie pomagają utrzymać masę mięśniową.

Ocena jakościowa

Ocena: 5/5. Pierś z kurczaka jest zdrowym, bogatym w białko źródłem, które wspiera zdrową dietę i jest łatwa do przyrządzenia.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać pierś z kurczaka po treningu, aby wspierać regenerację mięśni, ale sprawdzi się także na obiad czy kolację.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 120 kcal, można zrealizować około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegu. Pamiętaj, że to szacunek, a rzeczywiste wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Indyk – chudsze mięso, bogate w białko.
2. Ryba (np. łosoś) – źródło zdrowych tłuszczy omega-3.
3. Tofu – wegetariańska alternatywa, bogata w białko roślinne.

Ciekawostka

Pierś z kurczaka można marynować w jogurcie naturalnym, co nie tylko poprawi smak, ale również zmiękczy mięso.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Kanapki Warzywa Smazone Kasza Peczak Posilek Z Makrela Wedzona Posilek Z Kalafiorem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są najlepsze sposoby na przyrządzenie piersi z kurczaka?

Można ją grillować, piec w piekarniku lub smażyć na patelni z minimalną ilością tłuszczu.

Czy pierś z kurczaka jest lepsza niż inne rodzaje mięsa?

Tak, jest chudsza i bogatsza w białko w porównaniu do wielu innych rodzajów mięsa, co czyni ją zdrowszym wyborem.

Jakie przyprawy pasują do piersi z kurczaka?

Świetnie komponuje się z czosnkiem, papryką, ziołami prowansalskimi oraz sokiem z cytryny.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026