Ile kalorii ma Pierś z kurczaka?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego popularnego mięsa.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
330kcal
Białko
46g
Tłuszcze
7g
Węglowodany
0g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Pierś z kurczaka to jedno z najpopularniejszych źródeł białka w diecie. Charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu, co czyni ją idealnym składnikiem wielu zdrowych posiłków.
Kalorie i makro
Standardowa porcja piersi z kurczaka (ok. 150 g) zawiera około 200 kcal, co czyni ją sycącym źródłem energii. Szacunkowo, w takiej porcji można spodziewać się około 30 g białka, 5 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. W porównaniu do innych mięs, pierś z kurczaka jest znacznie chudsza, co czyni ją zdrowym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Pierś z kurczaka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ważne jest, aby zwracać uwagę na metody przygotowania. Najlepiej unikać smażenia na głębokim tłuszczu i wybierać zdrowe techniki, takie jak gotowanie czy grillowanie.
Na redukcję?
Tak, pierś z kurczaka jest doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości oraz wspierają budowę masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
4/5 - Pierś z kurczaka to zdrowe źródło białka, ale warto wybierać mięso z certyfikowanych źródeł, aby uniknąć antybiotyków i hormonów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać pierś z kurczaka na obiad lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji i budowy mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z porcji piersi z kurczaka (około 200 kcal), wystarczy 30 minut joggingu lub 40 minut szybkiego marszu. To wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Indyk – chudszy niż kurczak, również bogaty w białko. 2. Tofu – doskonałe źródło białka roślinnego, idealne dla wegetarian. 3. Ryby (np. łosoś) – zawierają zdrowe kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca.
Ciekawostka
Pierś z kurczaka jest nie tylko źródłem białka, ale także witamin z grupy B, które wspierają metabolizm energetyczny organizmu.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze metody przygotowania piersi z kurczaka?
Najlepsze metody to grillowanie, pieczenie i gotowanie w wodzie lub na parze, które zachowują wartości odżywcze mięsa.
Czy pierś z kurczaka można jeść na diecie wegetariańskiej?
Nie, ponieważ pierś z kurczaka to produkt mięsny. Dla wegetarian zaleca się alternatywy jak tofu lub tempeh.
Jak długo można przechowywać ugotowaną pierś z kurczaka?
Ugotowaną pierś z kurczaka można przechowywać w lodówce do 3-4 dni.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025