Ile kalorii ma Pierś z indyka smażona na oliwie?

Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie w diecie.

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 268.8 kcal • B: 19.7 g • T: 15.2 g • W: 0 g

Kalorie
268 kcal
Białko
19.7 g
Tłuszcze
15.2 g
Węglowodany
0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Pierś z indyka smażona na oliwie to smaczne i pożywne danie, które doskonale wpisuje się w zdrową dietę. Jest bogata w białko i dostarcza cennych tłuszczów, co czyni ją atrakcyjną opcją dla osób dbających o sylwetkę.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze (na 100 g):
kcal: 268.8, białko: 19.7 g, tłuszcz: 15.2 g, węglowodany: 0 g.
Pierś z indyka jest źródłem wysokiej jakości białka, co czyni ją idealnym składnikiem dla osób aktywnych fizycznie.

Czy dla cukrzyków?

Pierś z indyka smażona na oliwie, zawierająca zerową ilość węglowodanów, może być odpowiednia dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie całkowitego spożycia tłuszczów i ogólnego bilansu kalorycznego.

Na redukcję?

Tak, pierś z indyka jest dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Wysoka zawartość białka wspiera procesy budowy mięśni i sytość, co może pomóc w kontroli apetytu.

Ocena jakościowa

4/5. Produkt charakteryzuje się wysoką zawartością białka i zdrowych tłuszczów, jednak warto zwrócić uwagę na metodę przygotowania, aby ograniczyć dodatkowe kalorie z oliwy.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być również doskonałym posiłkiem po treningu, wspierającym regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 268.8 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego joggingu lub 1 godzinę spaceru. Szacunki te mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Pierś z kurczaka - niższa kaloryczność i podobne wartości odżywcze.
2. Tofu - źródło białka roślinnego, niskokaloryczne.
3. Ryby - np. łosoś, bogate w zdrowe tłuszcze omega-3.

Ciekawostka

Indyk jest źródłem tryptofanu, aminokwasu, który wspiera produkcję serotoniny, co może poprawić nastrój.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Twarozek Z Rzodkiewka Ogorkiem I SzczypiorkiemKluseczki Chinskie GotowaneRukolaPastaNapoj Kokosowy Barista

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie są właściwości zdrowotne indyka?
Indyk jest bogaty w białko, witaminy z grupy B oraz minerały, wspierając zdrowie serca i układu immunologicznego.
Czy mogę jeść pierś z indyka codziennie?
Tak, ale warto zróżnicować dietę, aby dostarczać organizmowi różnorodnych składników odżywczych.
Jak przygotować pierś z indyka, aby była zdrowsza?
Użyj metody pieczenia lub grillowania zamiast smażenia na oliwie, aby zmniejszyć ilość dodanych tłuszczów.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025