Ile kalorii ma Pieczywo chrupkie razowe?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 351.4 kcal • B: 8.6 g • T: 2.9 g • W: 74.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pieczywo chrupkie razowe to popularny produkt w diecie zdrowotnej. Charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu oraz wysoką ilością węglowodanów, co czyni je atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o linię.
Kalorie i makro
Na 100 g pieczywa chrupkiego razowego przypada:
- Kalorie: 351.4 kcal
- Białko: 8.6 g
- Tłuszcz: 2.9 g
- Węglowodany: 74.3 g
Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest to dobre źródło energii, jednak warto kontrolować spożycie, zwłaszcza dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Pieczywo chrupkie razowe może być stosowane przez osoby z cukrzycą, ale powinno być spożywane w umiarkowanych ilościach. Ważne jest, aby monitorować poziom glukozy we krwi po jego spożyciu.
Na redukcję?
Pieczywo chrupkie razowe to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak pamiętać o umiarze w spożyciu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pieczywo chrupkie razowe jest zdrowym wyborem, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność i zawartość cukru.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub kolację, w połączeniu z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zapewnić pełnowartościowy posiłek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 351.4 kcal, można przeprowadzić około 40 minut intensywnego joggingu lub 60 minut spaceru w szybkim tempie. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik i mikroelementy.
2. Tortille z mąki pełnoziarnistej – lżejsza alternatywa.
3. Wafle ryżowe – niskokaloryczna opcja, ale z mniejszą ilością błonnika.
Ciekawostka
Pieczywo chrupkie razowe często zawiera ziarna, które są źródłem cennych składników odżywczych, takich jak magnez i witaminy z grupy B.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pieczywo chrupkie razowe.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy pieczywo chrupkie razowe jest bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać pieczywo chrupkie?
Czy można jeść pieczywo chrupkie na diecie wegańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 stycznia 2026