Ile kalorii ma Pieczony kalafior z ziemniakami i sosem jogurtowym?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 55.4 kcal • B: 1.5 g • T: 0.3 g • W: 10 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pieczony kalafior z ziemniakami i sosem jogurtowym to zdrowa i smaczna propozycja na różne posiłki. Bogaty w błonnik i witaminy, może być doskonałym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
Na 100 g danie to dostarcza 55.4 kcal, 1.5 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. Niskokaloryczność czyni je idealnym wyborem do lekkich posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Pieczony kalafior z ziemniakami i sosem jogurtowym jest niskokaloryczny i zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów, co może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, to danie jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja kontrolowaniu wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i sycące, jednak jego smak może być nieco mdły dla niektórych osób bez dodatków przypraw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub jako dodatek do dania głównego. Doskonale sprawdzi się również jako zdrowa przekąska.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 55.4 kcal, wystarczy około 10 minut umiarkowanego spaceru lub 5 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że spalanie kalorii zależy od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczona brukselka - bogatsza w składniki odżywcze i smak.
2. Ziemniaki pieczone z ziołami - dodają smaku bez nadmiaru kalorii.
3. Quinoa - pełne białko, które może zastąpić ziemniaki.
Ciekawostka
Kalafior jest niskokalorycznym warzywem, które zawiera dużo witaminy C i K, a także wspiera zdrowie układu pokarmowego dzięki wysokiej zawartości błonnika.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można dodać przyprawy do dania?
Jakie inne sosy pasują do kalafiora?
Czy danie jest wegetariańskie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025