Ile kalorii ma Pieczone warzywa z serem i szynką?
Zdrowa przekąska z białkiem
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 181.4 kcal • B: 13.2 g • T: 12.6 g • W: 3.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pieczone warzywa z serem i szynką to pożywna i smaczna propozycja, idealna jako danie główne lub przekąska. Połączenie warzyw, sera i szynki dostarcza nie tylko smaku, ale i wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 181.4 kcal, 13.2 g białka, 12.6 g tłuszczu oraz 3.8 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka oraz umiarkowana ilość tłuszczu czynią ten produkt dobrym źródłem energii i składników budulcowych.
Czy dla cukrzyków?
Pieczone warzywa z serem i szynką mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na całkowity bilans węglowodanów w diecie. Umiarkowana ilość węglowodanów i białka sprawia, że jest to stosunkowo bezpieczny wybór, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, pieczone warzywa z serem i szynką mogą być dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość węglowodanów i stosunkowo wysokie białko pomagają w utrzymaniu sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe, bogate w białko, ale z uwagi na wyższą zawartość tłuszczu, warto spożywać je w umiarkowanych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać pieczone warzywa z serem i szynką na obiad lub kolację. Można je również zjeść po treningu jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 181.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegania. To szacunek, ponieważ indywidualne wydatki kaloryczne mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczone warzywa z tofu - mniej tłuszczu i więcej błonnika.
2. Sałatka z warzyw i chudego kurczaka - niskokaloryczna i bogata w białko.
3. Warzywa na parze z sosem jogurtowym - zdrowa, niskokaloryczna opcja.
Ciekawostka
Warzywa pieczone zachowują więcej składników odżywczych niż gotowane, co czyni je zdrowszym wyborem.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można jeść pieczone warzywa z serem i szynką na diecie wegetariańskiej?
Jakie warzywa najlepiej używać do pieczenia?
Czy można dodać przyprawy do pieczonych warzyw?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 grudnia 2025