Ile kalorii ma Naleśnik?
Odkryj wartości odżywcze i zalety naleśników.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 220 kcal • B: 5.7 g • T: 1.3 g • W: 46.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Naleśnik to popularne danie, które cieszy się dużą popularnością na całym świecie. Może być podawany na słodko lub słono, a jego uniwersalność sprawia, że można go dostosować do różnych gustów.
Kalorie i makro
Naleśnik zawiera około 220 kcal na 100 g. W skład jego makroskładników wchodzi 5.7 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 46.7 g węglowodanów. Naleśnik jest więc źródłem energii, ale należy pamiętać o wysokiej zawartości węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Naleśnik zawiera sporo węglowodanów, co może wpłynąć na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go ostrożnie i w małych ilościach, a także rozważyć dodanie białka lub zdrowych tłuszczów, aby zminimalizować skoki glukozy.
Na redukcję?
Naleśnik nie jest najlepszym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i kalorii. Jeśli chcesz schudnąć, warto rozważyć jego ograniczenie lub wybór zdrowszych alternatyw.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Naleśnik ma swoje zalety, ale ze względu na wysoką kaloryczność i niską zawartość białka nie jest najzdrowszym wyborem, zwłaszcza na diecie redukcyjnej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Naleśnik najlepiej spożywać na śniadanie lub jako deser. Może być również świetną przekąską po treningu, jeśli zostanie wzbogacony białkiem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 220 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego joggingu lub 45-60 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że liczby te mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Naleśniki owsiane - bogate w błonnik i białko, są zdrowszą alternatywą.
2. Naleśniki z mąki pełnoziarnistej - oferują więcej składników odżywczych i błonnika.
3. Naleśniki z mąki migdałowej - niskowęglowodanowe i bogate w zdrowe tłuszcze.
Ciekawostka
Naleśniki mają długą historię i są znane w wielu kulturach. W niektórych krajach są nawet częścią tradycyjnych świąt i festiwali!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy naleśniki można jeść na diecie?
Jakie dodatki są najlepsze do naleśników?
Czy naleśniki są wegańskie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026