Ile kalorii ma Pieczarki surowe?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 22.6 kcal • B: 1.1 g • T: 0 g • W: 5.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g pieczarek surowych przypada 22.5 kcal, 2.3 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 2.8 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności, pieczarki są doskonałym wyborem dla osób dbających o linię oraz tych, które chcą zwiększyć spożycie błonnika i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Pieczarki surowe mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zalecane jest jednak monitorowanie spożycia węglowodanów w ramach całkowitej diety.
Na redukcję?
Tak, pieczarki surowe są świetnym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika sprawiają, że wspomagają uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pieczarki surowe są zdrowym i niskokalorycznym produktem, ale ich wartość odżywcza może być ograniczona w porównaniu do innych warzyw.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pieczarki surowe można spożywać o każdej porze dnia, jednak szczególnie dobrze sprawdzają się na śniadanie lub jako dodatek do sałatek i dań obiadowych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 22.5 kcal, wystarczy przejść się przez około 5 minut w umiarkowanym tempie. To szacunkowa wartość, ponieważ rzeczywiste spalanie kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała i tempo chodzenia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Brokuły - bogate w błonnik i witaminy, a także niskokaloryczne.
2. Papryka - źródło witamin A i C, również niskokaloryczna.
3. Cukinia - niskokaloryczna i wszechstronna w kuchni.
Ciekawostka
Pieczarki są jedynym warzywem, które naturalnie zawiera witaminę D, gdy są wystawione na działanie promieni słonecznych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pieczarki surowe są zdrowe?
Jakie witaminy zawierają pieczarki?
Czy można jeść pieczarki surowe?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026