Ile kalorii ma Penne z kurczakiem w sosie włoskim?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 137.3 kcal • B: 10.9 g • T: 2.9 g • W: 20 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Penne z kurczakiem w sosie włoskim to smaczne danie, które łączy w sobie makaron penne, soczystego kurczaka oraz aromatyczny sos. Idealnie nadaje się na szybki posiłek, który zaspokoi głód i dostarczy niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g Penne z kurczakiem w sosie włoskim przypada:
- Kalorie: 137.3 kcal
- Białko: 10.9 g
- Tłuszcz: 2.9 g
- Węglowodany: 20 g
To danie jest źródłem białka i węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem na posiłek po treningu.
Czy dla cukrzyków?
Pomimo umiarkowanej zawartości węglowodanów, Penne z kurczakiem w sosie włoskim powinno być spożywane ostrożnie przez osoby z cukrzycą. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowego dania do diety.
Na redukcję?
Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości białka, Penne z kurczakiem w sosie włoskim może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, o ile jest spożywane w odpowiednich porcjach i w ramach zbilansowanej diety.
Ocena jakościowa
4/5 - Danie dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jego zawartość węglowodanów, co może być istotne dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Penne z kurczakiem w sosie włoskim najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być także odpowiednie jako posiłek po treningu ze względu na zawartość białka i węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 137 kcal, można wykonać 30 minut spaceru, 15 minut biegania lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Warto pamiętać, że wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Kurczak grillowany zamiast smażonego - mniej tłuszczu i kalorii.
3. Warzywne sosy - niskokaloryczne i bogate w witaminy.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy oregano, nie tylko poprawi smak dania, ale także zwiększy jego wartość odżywczą.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Penne z kurczakiem w sosie włoskim jest wegetariańskie?
Jakie są najlepsze dodatki do tego dania?
Czy mogę zamrozić to danie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025