Ile kalorii ma Pankejki proteinowe?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 9 g • T: 4 g • W: 32 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pankejki proteinowe to smaczna i pożywna propozycja dla osób dbających o zdrową dietę. Dzięki wysokiej zawartości białka, stanowią doskonały wybór na energetyczny posiłek.
Kalorie i makro
Na 100 g pankejków proteinowych przypada 186.3 kcal, 11.5 g białka, 5.8 g tłuszczu oraz 22 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka wspiera budowę mięśni, a umiarkowana ilość węglowodanów sprawia, że są one odpowiednie jako posiłek w ciągu dnia.
Czy dla cukrzyków?
Pankejki proteinowe mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować porcje i łączyć je z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby stabilizować poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Pankejki proteinowe to dobry wybór na redukcji, ponieważ zawierają stosunkowo mało kalorii i dużo białka, co sprzyja uczuciu sytości i wspomaga proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Pankejki proteinowe są smacznym źródłem białka, jednak warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatków cukrowych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 186.3 kcal, można wykonać 30 minut umiarkowanego joggingu lub intensywnego treningu siłowego. To szacunek, więc rzeczywista liczba może się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić pankejki proteinowe omletami z białek jaj lub plackami z bananów i owsa, które również są bogate w białko, ale mają mniej kalorii.
Ciekawostka
Dodanie do pankejków białka w proszku może zwiększyć ich zawartość białka, co czyni je jeszcze bardziej sycącym posiłkiem.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Pankejki proteinowe.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy pankejki proteinowe są bezglutenowe?
Jakie dodatki pasują do pankejków?
Czy mogę je zamrozić?
Ile czasu zajmuje przygotowanie?
Czy można je zrobić bez cukru?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 czerwca 2026