Ile kalorii ma Panierowana Ryba?

Odkryj zdrowe aspekty panierowanej ryby.

Wylicz kalorie i makro na dziś

Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.

•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij

Opis

Panierowana ryba to popularne danie, które łączy chrupiącą panierkę z delikatnym mięsem rybnym. Jest to smaczna i łatwa do przygotowania opcja, która może być podawana na różne sposoby.

Kalorie i makro

Porcja panierowanej ryby (około 150 g) szacunkowo dostarcza około 300-400 kcal, 20-25 g białka, 15-20 g tłuszczu oraz 30-40 g węglowodanów (wszystkie wartości to szacunki AI). W porównaniu do innych dań rybnych, panierowana ryba może być bardziej kaloryczna ze względu na dodatkową panierkę.

Czy dla cukrzyków?

Panierowana ryba nie jest idealnym wyborem dla cukrzyków, ze względu na wyższą zawartość węglowodanów i tłuszczy. Zaleca się spożywanie jej w umiarkowanych ilościach oraz w towarzystwie warzyw, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.

Na redukcję?

Panierowana ryba może być mniej korzystnym wyborem podczas redukcji masy ciała z powodu wysokiej kaloryczności i zawartości tłuszczu. Lepiej sięgnąć po pieczone lub gotowane ryby, które są bardziej sycące i mniej kaloryczne.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Panierowana ryba smakuje dobrze, ale nie jest najzdrowszą opcją ze względu na dodatkowe kalorie i tłuszcze. Warto wybierać lepszej jakości ryby oraz zdrowsze metody przygotowania.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać panierowaną rybę na obiad lub kolację. Może być również ciekawym uzupełnieniem posiłku po treningu, ale pamiętaj o umiarze.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 300-400 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego joggingu lub 60-70 minut szybkiego spaceru. To są wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Pieczona ryba – zdrowsza opcja, mniej tłuszczu i kalorii. 2. Grillowana ryba – zachowuje wartości odżywcze i ma mniej kalorii. 3. Ryba wędzona – świetny smak, a znacznie mniej tłuszczu.

Ciekawostka

Ryby są źródłem kwasów omega-3, które mają korzystny wpływ na zdrowie serca. Wybierając ryby, warto zwrócić uwagę na ich pochodzenie i sposób hodowli.

Wylicz kalorie i makro na dziś

Otwórz kalkulator

Sprawdź ile kalorii ma:

Kawa Z Mlekiem Salatka Pomidor Z Ogorkiem Deser Tiramisu I Lody Smietankowe Chrupkie Pieczywo Filinchen Kanapki Z Pasztetem I Kefir

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy panierowana ryba jest zdrowa?

W umiarkowanych ilościach może być częścią zrównoważonej diety, ale nie jest najzdrowszym wyborem.

Jakie ryby są najlepsze do panierowania?

Najlepsze są ryby o delikatnym mięsie, takie jak dorsz, mintaj czy łosoś.

Czy można jeść panierowaną rybę na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ ryba jest źródłem białka zwierzęcego.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane