Ile kalorii ma Pancakes z bitą śmietaną i sokiem pomarańczowym?
Przyjemność na talerzu
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Pancakes z bitą śmietaną i sokiem pomarańczowym to pyszny i aromatyczny deser, idealny na słodkie chwile. Połączenie delikatnych placków, lekkiej śmietany oraz świeżego soku pomarańczowego sprawia, że jest to propozycja, która zadowoli każdego smakosza.
Kalorie i makro
Jedna porcja pancakes z bitą śmietaną i sokiem pomarańczowym może zawierać około 200-250 kcal, co czyni je średnio kalorycznym deserem. Szacunkowo, porcja może zawierać około 4 g białka, 10 g tłuszczu i 30 g węglowodanów (dane te są szacunkowe). Wartość energetyczna może się różnić w zależności od dodatków i proporcji składników.
Czy dla cukrzyków?
Osoby z cukrzycą powinny spożywać pancakes z bitą śmietaną z umiarem, biorąc pod uwagę ich zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem tego deseru do diety.
Na redukcję?
Pancakes z bitą śmietaną i sokiem pomarańczowym mogą być mniej odpowiednie na redukcji ze względu na wyższą zawartość węglowodanów i tłuszczu. Jeśli chcesz zredukować masę ciała, lepiej ograniczyć spożycie tego typu deserów lub szukać lżejszych wersji.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Pancakes z bitą śmietaną to smaczny, ale nieco kaloryczny wybór. Warto zwrócić uwagę na skład i proporcje, aby lepiej dostosować je do indywidualnych potrzeb żywieniowych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać pancakes na śniadanie lub jako deser po obiedzie. Mogą być również smaczną przekąską po treningu, jednak w umiarkowanych ilościach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, wystarczy przejść energicznie przez 30 minut, biegać przez 15 minut lub wykonać intensywny trening siłowy przez 20 minut. Warto pamiętać, że są to wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pancakes z mąki owsianej - bardziej wartościowe źródło błonnika.
2. Pancakes białkowe - z dodatkiem białka serwatkowego, idealne dla sportowców.
3. Pancakes z bananem zamiast cukru - naturalna słodycz bez dodatku cukru.
Ciekawostka
Warto dodać do pancakes trochę cynamonu - nie tylko wzbogaci smak, ale także ma właściwości przeciwzapalne i może wspierać metabolizm.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pancakes można przygotować na diecie bezglutenowej?
Jak długo można przechowywać pancakes?
Czy można dodać owoce do pancakes?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 września 2025