Ile kalorii ma Pączek z nadzieniem marmolada?
Sprawdź skład i wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 400 kcal • B: 20 g • T: 13.3 g • W: 45.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pączek z nadzieniem marmolada to klasyczny słodki wypiek, cieszący się dużą popularnością w Polsce. Charakteryzuje się delikatnym ciastem oraz owocowym nadzieniem, co czyni go idealnym na różne okazje.
Kalorie i makro
W 100 g pączka z nadzieniem marmolada znajduje się około 400 kcal. Produkt ten zawiera 20 g białka, 13.3 g tłuszczu oraz 45.3 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów pączek może dostarczyć energii, ale należy pamiętać, że jest to również spora kaloryczność.
Czy dla cukrzyków?
Pączek z nadzieniem marmolada nie jest zalecany dla osób z cukrzycą. Wysoka zawartość węglowodanów oraz cukrów prostych może prowadzić do skoków poziomu glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny wybierać produkty o niższym indeksie glikemicznym.
Na redukcję?
Choć pączek z nadzieniem marmolada jest smaczną przekąską, nie jest najlepszym wyborem na etapie redukcji masy ciała. Wysoka kaloryczność oraz zawartość węglowodanów mogą utrudnić osiągnięcie celów związanych z odchudzaniem.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Pączek z nadzieniem marmolada to smaczna, ale niezbyt zdrowa opcja, z wysoką kalorycznością i dużą ilością cukrów. Mimo to, może być miłym dodatkiem do wyjątkowych okazji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Pączek najlepiej spożywać jako słodką przekąskę w ciągu dnia lub na deser po obiedzie. Ze względu na wysoką kaloryczność, nie jest zalecany na śniadanie ani kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 400 kcal, można wykonać około 40 minut intensywnego biegu lub 60 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że czas spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pączki pieczone - mniejsze kalorie i tłuszcz.
2. Owoce - naturalny, słodki smak i błonnik.
3. Batony proteinowe - dostarczają białka z mniejszą ilością cukru.
Ciekawostka
Pączki mają długą historię i w Polsce są tradycyjnie spożywane w Tłusty Czwartek, przyciągając uwagę miłośników słodkości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pączek z marmoladą jest wegański?
Jak długo można przechowywać pączki?
Czy pączek z marmoladą można zamrozić?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026