Ile kalorii ma Pączek z marmoladą i pączkiem domowym?
Pyszny przysmak w zdrowym wydaniu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350 kcal • B: 18.3 g • T: 11.7 g • W: 41.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Pączek z marmoladą i pączkiem domowym to pyszny i klasyczny deser, który cieszy się dużą popularnością. Idealny na słodką przekąskę, łączy w sobie delikatne ciasto oraz smakowitą marmoladę.
Kalorie i makro
Na 100 g pączka przypada około 350 kcal, co oznacza, że jest to produkt z wyższą zawartością kalorii. Zawiera 18.3 g białka, 11.7 g tłuszczu oraz 41.7 g węglowodanów. To dość zrównoważony skład, aczkolwiek warto pamiętać o umiarkowanym spożyciu tego deseru.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, pączek nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed jego spożyciem.
Na redukcję?
Pączek z marmoladą nie jest idealnym wyborem na redukcję wagi, ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość cukrów. Może być spożywany od czasu do czasu, ale w małych ilościach.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Pączek jest smacznym, ale dość kalorycznym deserem. Warto spożywać go z umiarem, szczególnie przy dbałości o zdrową dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać pączka jako słodką przekąskę w ciągu dnia lub na deser po obiedzie. Unikaj jedzenia go późnym wieczorem, aby nie obciążać organizmu przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350 kcal, można wykonać około 30-40 minut joggingu lub 60-70 minut spaceru w szybkim tempie. To szacunek, więc faktyczny czas może się różnić w zależności od intensywności i wagi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Muffiny pełnoziarniste - zdrowsza alternatywa z mniejszą ilością cukru i więcej błonnika.
2. Owoce z jogurtem - naturalna słodycz i więcej składników odżywczych.
3. Batony owsiane - łatwe do przygotowania i bogate w błonnik.
Ciekawostka
Pączki mają długą historię, sięgającą średniowiecza. W Polsce są szczególnie popularne w Tłusty Czwartek, kiedy to zjada się ich najwięcej!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pączek jest wegański?
Jakie są składniki pączka?
Czy można zrobić pączki w wersji bezglutenowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026