Ile kalorii ma Sernik na zimno?
Pyszny deser dla każdego!
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Sernik na zimno to lekki i orzeźwiający deser, idealny na letnie dni. Przygotowywany na bazie serka twarogowego i galaretki, cieszy się dużą popularnością wśród miłośników słodkości.
Kalorie i makro
Porcja sernika na zimno (ok. 150 g) może zawierać około 200 kcal. Szacunkowe makroskładniki to: białko: 5 g, tłuszcz: 8 g, węglowodany: 25 g. To sprawia, że jest to deser o umiarkowanej kaloryczności, idealny do zaspokojenia słodkiego apetytu bez dużego obciążenia kalorycznego.
Czy dla cukrzyków?
Sernik na zimno nie jest najlepszym wyborem dla cukrzyków ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Zaleca się ostrożność i ewentualne zastąpienie go wersją z mniejszą ilością cukru lub naturalnymi słodzikami.
Na redukcję?
Sernik na zimno może być spożywany na diecie redukcyjnej, jednak warto kontrolować wielkość porcji. Dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności w porównaniu do innych deserów, może być od czasu do czasu włączany do menu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sernik na zimno to smaczny deser, ale jego składniki mogą zawierać cukry proste, co obniża wartość odżywczą. Idealny na specjalne okazje, ale nie jako codzienny wybór.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sernik na zimno najlepiej smakuje jako deser po obiedzie lub na podwieczorek. Świetnie sprawdzi się również jako lekka przekąska w upalne dni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z porcji sernika na zimno (ok. 200 kcal), można wykonać około 30 minut joggingu, 40 minut spaceru lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. To wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sernik na bazie jogurtu naturalnego - mniej kalorii i tłuszczu.
2. Sernik z dodatkiem chia - bogaty w błonnik i zdrowe kwasy tłuszczowe.
3. Sernik bezglutenowy - dla osób z nietolerancją glutenu, wykonany z mąki migdałowej lub kokosowej.
Ciekawostka
Wiesz, że dodanie do sernika na zimno świeżych owoców nie tylko wzbogaci smak, ale także zwiększy zawartość witamin i minerałów?
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sernik na zimno jest zdrowy?
Jak długo można przechowywać sernik na zimno?
Czy mogę dodać do sernika inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 października 2025