Ile kalorii ma Sernik na zimno?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 74.5 kcal • B: 10.7 g • T: 1.8 g • W: 4.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sernik na zimno to lekki i orzeźwiający deser, idealny na gorące dni. Przygotowywany na bazie serka twarogowego, jest doskonałą alternatywą dla tradycyjnych serników pieczonych.
Kalorie i makro
Na 100 g sernika na zimno przypada 91.1 kcal, 10.1 g białka, 3.4 g tłuszczu oraz 5.1 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to lekki deser, który dostarcza białka i niewielką ilość tłuszczu oraz węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na niski poziom węglowodanów, sernik na zimno może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowego produktu do diety.
Na redukcję?
Sernik na zimno może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sernik na zimno to smaczny i zdrowy deser, jednak warto zwrócić uwagę na składniki użyte do jego przygotowania, aby uniknąć dodatkowego cukru i sztucznych dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sernik na zimno jako lekki deser po obiedzie lub na podwieczorek. Może również być dobrym wyborem na przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 91.1 kcal, wystarczy przejść około 1,5 km w umiarkowanym tempie lub wykonać 10 minut ćwiczeń aerobowych. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt naturalny z owocami – bogaty w białko i probiotyki.
2. Mus owocowy – niskokaloryczny i pełen witamin.
3. Deser z chia – źródło zdrowych kwasów tłuszczowych i błonnika.
Ciekawostka
Sernik na zimno można przygotować w wielu wersjach, na przykład z dodatkiem owoców sezonowych, co nie tylko wzbogaca smak, ale także zwiększa wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sernik na zimno.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sernik na zimno można zamrozić?
Jakie składniki są potrzebne do przygotowania sernika na zimno?
Czy sernik na zimno jest bezglutenowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lipca 2026