Ile kalorii ma Owsianka z wodą i mlekiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 98.7 kcal • B: 4.4 g • T: 0.6 g • W: 18.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka z wodą i mlekiem to popularne danie śniadaniowe, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Idealna na początek dnia, łączy w sobie prostotę i wartości energetyczne.
Kalorie i makro
Na 100 g owsianki z wodą i mlekiem przypada:
- Kalorie: 98.7 kcal
- Białko: 4.4 g
- Tłuszcz: 0.6 g
- Węglowodany: 18.7 g
Owsianka jest niskokaloryczna i bogata w węglowodany, co czyni ją dobrym źródłem energii na rozpoczęcie dnia.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z wodą i mlekiem, ze względu na umiarkowany indeks glikemiczny, może być spożywana przez osoby z cukrzycą. Warto jednak kontrolować porcje i monitorować poziom glukozy.
Na redukcję?
Owsianka to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczna, a jednocześnie sycąca. Dzięki zrównoważonemu poziomowi białka i węglowodanów dostarcza energii na dłużej.
Ocena jakościowa
4/5 – Owsianka z wodą i mlekiem jest zdrowym wyborem, ale warto wzbogacić ją o dodatkowe składniki, takie jak owoce czy orzechy, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie, aby zapewnić sobie energię na cały dzień. Może być też dobrym wyborem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 98.7 kcal, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. To szacunek oparty na przeciętnym wydatku energetycznym.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Owsianka na mleku roślinnym – mniej kalorii i tłuszczu.
2. Quinoa z owocami – więcej białka i błonnika.
3. Chia pudding – bogaty w kwasy omega-3 i błonnik.
Ciekawostka
Owsianka jest doskonałym źródłem beta-glukanu, który wspomaga obniżanie poziomu cholesterolu we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka z wodą i mlekiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak przygotować owsiankę z wodą i mlekiem?
Czy owsianka jest dobra na odchudzanie?
Jakie dodatki można dodać do owsianki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 lutego 2026