Ile kalorii ma Owsianka z truskawkami i masłem orzechowym?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 139.4 kcal • B: 7.2 g • T: 4.4 g • W: 17.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g owsianki przypada:
- Kalorie: 139.4 kcal
- Białko: 7.2 g
- Tłuszcz: 4.4 g
- Węglowodany: 17.5 g
Owsianka dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni ją sycącym i energetycznym posiłkiem.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z truskawkami i masłem orzechowym może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale należy monitorować poziom węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Owsianka jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ jest bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Umiarkowana ilość kalorii sprawia, że można ją włączyć do diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Owsianka jest zdrowa, ale warto dodać więcej owoców dla wzbogacenia wartości odżywczych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 139.4 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegania w umiarkowanym tempie. To szacunek, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Owsianka z jabłkiem i cynamonem - mniej cukru, więcej błonnika.
2. Jaglanka z owocami leśnymi - alternatywa bezglutenowa, bogata w witaminy.
3. Quinoa z orzechami i bananem - źródło białka i zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Dodanie nasion chia do owsianki zwiększa jej wartość odżywczą, dostarczając więcej kwasów omega-3 oraz błonnika.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka z truskawkami i masłem orzechowym.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy owsianka jest dobra na śniadanie?
Jakie są inne dodatki do owsianki?
Czy owsianka może być słodzona?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 marca 2026