Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Owsianka z truskawkami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 200.6 kcal • B: 10.7 g • T: 10.2 g • W: 19 g

Kalorie

200 kcal

Białko

10.7 g

Tłuszcze

10.2 g

Węglowodany

19 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Owsianka z truskawkami to pożywne danie, które łączy w sobie smakowite owoce i zdrowe zboża. Jest idealnym wyborem na śniadanie, dostarczając energii na cały dzień.

Kalorie i makro

W 100 g owsianki z truskawkami znajdziemy 372 kcal, 10 g białka, 2 g tłuszczu oraz 80 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że jest to doskonałe źródło energii, a białko wspiera budowę mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Owsianka z truskawkami może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak wskazane jest monitorowanie poziomu cukru we krwi. Węglowodany mogą wpływać na glikemię, dlatego zaleca się umiarkowane porcje.

Na redukcję?

Owsianka z truskawkami to dobry wybór na redukcję masy ciała, dzięki wysokiej zawartości błonnika i niskiej kaloryczności. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena 4/5. Owsianka jest pożywna i zdrowa, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby szybko dostarczyć energii organizmowi.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 372 kcal, można wykonać około 60 minut intensywnego biegu lub 90 minut spaceru. Wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Płatki owsiane z jagodami – bogatsze w antyoksydanty i błonnik. 2. Jogurt naturalny z owocami – źródło białka i probiotyków. 3. Chia pudding z owocami – wysoka zawartość kwasów omega-3.

Ciekawostka

Owsianka z truskawkami to nie tylko pyszny posiłek, ale także doskonałe źródło witamin, szczególnie witaminy C, która wspiera układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka z truskawkami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bio Reiswaffeln Posilek Z Schabem Smazonym Ogorkiem I Jogurtem Skyr Waniliowy Fruvita Posilek Z Chlebem Pszennym Jajecznica Z Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy owsianka z truskawkami jest glutenowa?

Owsianka może zawierać gluten, jeśli jest produkowana w zakładzie przetwarzającym pszenicę. Wybieraj płatki owsiane oznaczone jako bezglutenowe.

Jak długo można przechowywać owsiankę?

Przygotowaną owsiankę najlepiej zjeść od razu, ale można ją przechowywać w lodówce do 2 dni.

Czy mogę dodać inne owoce?

Tak, owsianka świetnie smakuje z różnymi owocami, takimi jak banany, borówki czy maliny.

Czy owsianka jest odpowiednia dla dzieci?

Tak, owsianka jest zdrowym i pożywnym posiłkiem, który można podawać dzieciom, dostosowując składniki do ich preferencji.

Jakie mleko najlepiej dodać do owsianki?

Można użyć mleka krowiego, roślinnego (np. migdałowego, sojowego) lub jogurtu, w zależności od preferencji.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 3 czerwca 2026