Ile kalorii ma Owsianka z owocami i chia?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 129.8 kcal • B: 2.8 g • T: 2.1 g • W: 25.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka z owocami i chia to pyszne i pożywne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze owoców oraz nasion chia. Idealna na śniadanie lub jako zdrowa przekąska, dostarcza energii i ważnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g owsianki z owocami i chia przypadają:
- kalorie: 129.8
- białko: 2.8 g
- tłuszcz: 2.1 g
- węglowodany: 25.1 g
To pożywne danie ma stosunkowo niską kaloryczność, co czyni je dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z owocami i chia może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na ilość spożywanych owoców, aby nie przekroczyć zalecanej dawki węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, owsianka z owocami i chia to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Owsianka dostarcza wielu wartości odżywczych i jest łatwa do przygotowania, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów, dostarcza energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 129.8 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie. Szacowane wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla owsianki z owocami i chia to:
- Owsianka z orzechami i miodem - większa ilość zdrowych tłuszczów.
- Jogurt z granolą - świetne źródło białka i błonnika.
- Pudding chia z mlekiem roślinnym - bezglutenowa opcja bogata w omega-3.
Ciekawostka
Nasiona chia są znane ze swojej zdolności do wchłaniania wody, co sprawia, że mogą zwiększać objętość w żołądku, pomagając w dłuższym uczuciu sytości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka z owocami i chia.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy owsianka z owocami i chia jest odpowiednia dla wegan?
Jak długo można przechowywać owsiankę?
Czy można dodawać inne owoce?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 grudnia 2025