Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Owsianka z otrębami, kiwi, mandarynką, rodzynkami i jogurtem naturalnym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 85 kcal • B: 2.2 g • T: 0.7 g • W: 17.6 g

Kalorie

85 kcal

Białko

2.2 g

Tłuszcze

0.7 g

Węglowodany

17.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Owsianka z otrębami, kiwi, mandarynką, rodzynkami i jogurtem naturalnym to doskonały wybór dla osób poszukujących zdrowego i pożywnego śniadania. Połączenie składników dostarcza nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g owsianki znajdziemy około 85 kcal, 2.2 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 17.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to niskokaloryczna opcja, bogata w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości.

Czy dla cukrzyków?

Owsianka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Zaleca się kontrolowanie porcji oraz łączenie jej z białkiem, aby zminimalizować skoki glukozy.

Na redukcję?

Tak, owsianka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność, wysoka zawartość błonnika oraz sytość, jaką zapewnia, sprawiają, że jest idealnym produktem dla osób odchudzających się.

Ocena jakościowa

4/5 - Owsianka charakteryzuje się dobrym składem, jednak można by poprawić jej smak poprzez dodanie naturalnych przypraw, takich jak cynamon czy wanilia.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać owsiankę na śniadanie, ale sprawdzi się również jako zdrowa przekąska po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 85 kcal, można wykonać około 10 minut intensywnego biegu lub 20 minut szybkiego marszu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi ciała i poziomu aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Quinoa - bogata w białko i minerały, doskonała alternatywa dla owsianki. 2. Płatki jaglane - bezglutenowe, lekkostrawne, idealne dla osób z nietolerancją. 3. Płatki owsiane bezglutenowe - dla osób z celiakią.

Ciekawostka

Dodanie do owsianki orzechów lub nasion zwiększa jej wartość odżywczą i dostarcza zdrowych tłuszczy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka z otrębami, kiwi, mandarynką, rodzynkami i jogurtem naturalnym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Standardowe Kanapki Z Chlebem Posilek Z Bulka I Wedlina Owocowy Posilek Sliwki Suszone Tortilla

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne owsianki?

Owsianka jest źródłem błonnika, co wpływa korzystnie na trawienie, a także stabilizuje poziom cukru we krwi.

Czy owsianka z jogurtem jest zdrowa?

Tak, jogurt dostarcza białka i probiotyków, co wspiera zdrowie jelit oraz układ odpornościowy.

Jakie owoce można dodać do owsianki?

Świetnie sprawdzą się banany, jagody, truskawki czy jabłka, które podniosą wartość odżywczą i smak owsianki.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026