Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Owsianka z malinami i żurawiną?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 370 kcal • B: 10 g • T: 2 g • W: 78 g

Kalorie

370 kcal

Białko

10 g

Tłuszcze

2 g

Węglowodany

78 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Owsianka z malinami i żurawiną to pożywne danie, które łączy w sobie smaki owoców z wartościami odżywczymi płynącymi z płatków owsianych. Idealna na zdrowe rozpoczęcie dnia lub jako lekka przekąska.

Kalorie i makro

Owsianka z malinami i żurawiną zawiera 370 kcal, 10 g białka, 2 g tłuszczu oraz 78 g węglowodanów na 100 g. To zrównoważony posiłek, bogaty w węglowodany, który dostarcza energii na długo.

Czy dla cukrzyków?

Owsianka z malinami i żurawiną może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak powinny one kontrolować wielkość porcji oraz łączyć ją z białkiem, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika, owsianka z malinami i żurawiną jest doskonałym wyborem dla osób na diecie redukcyjnej. Zapewnia uczucie sytości bez nadmiernej ilości kalorii.

Ocena jakościowa

4/5 - Owsianka z malinami i żurawiną to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność dania.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać owsiankę na śniadanie, ale sprawdzi się również jako zdrowa przekąska po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 370 kcal, można wykonać około 30 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 1 godzinę intensywnego spaceru. To jednak jest szacunek, zależny od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Owsianka z jabłkami i cynamonem - bogatsza w błonnik i witaminy. 2. Quinoa z owocami - źródło pełnowartościowego białka. 3. Płatki żytnie - niższy indeks glikemiczny.

Ciekawostka

Maliny i żurawiny są bogate w przeciwutleniacze, co wspiera odporność i poprawia samopoczucie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka z malinami i żurawiną.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Winogrona Ciemne Surowe Goracy Kubek Knorr Rosol Z Makaronem Jogurt Kremowy Z Mango I Zielona Herbata Matcha Posilek Z Pieczywem Pszennym Maslem Mielonka I Ogorkiem Konserwowym Kabanosy Z Wedzarni

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy owsianka jest dobra na śniadanie?

Tak, to zdrowy wybór na energetyczne rozpoczęcie dnia.

Ile owsianki mogę zjeść na raz?

Zaleca się 50-100 g, w zależności od indywidualnych potrzeb kalorycznych.

Czy mogę dodać mleko do owsianki?

Tak, dodanie mleka wzbogaca smak i zwiększa wartość odżywczą.

Jakie inne owoce mogę dodać?

Możesz spróbować z bananami, truskawkami lub borówkami.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 14 marca 2026