Ile kalorii ma Owsianka z daktylami i orzechami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 132.9 kcal • B: 3.8 g • T: 3 g • W: 22.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka z daktylami i orzechami to smaczna i pożywna propozycja na śniadanie lub przekąskę. Dzięki naturalnym składnikom, dostarcza nie tylko energii, ale i wielu cennych wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Owsianka zawiera 132.9 kcal w 100 g. Makroskładniki przedstawiają się następująco: 3.8 g białka, 3 g tłuszczu oraz 22.7 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii na dłużej.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z daktylami i orzechami zawiera naturalne cukry, co w umiarkowanych ilościach może być akceptowalne. Osoby z cukrzycą powinny jednak monitorować poziom glukozy i konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Owsianka jest dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza niezbędnych składników odżywczych przy stosunkowo niskiej kaloryczności. Wysoka zawartość błonnika sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Owsianka jest zdrowa, ale ze względu na zawartość cukrów prostych z daktyli, zaleca się umiarkowane spożycie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub po treningu, jako źródło energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 132.9 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, ponieważ rzeczywiste spalanie zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Owsianka z jagodami – dostarcza więcej antyoksydantów.
2. Kasza jaglana – niskokaloryczna, bogata w minerały.
3. Płatki owsiane z orzechami włoskimi – źródło zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Dodanie łyżki siemienia lnianego zwiększa zawartość błonnika i kwasów omega-3 w owsiance, co korzystnie wpływa na zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka z daktylami i orzechami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy owsianka jest bezglutenowa?
Jak długo można przechowywać owsiankę?
Czy owsianka jest odpowiednia dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026