Ile kalorii ma Owsianka z borówkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 131.1 kcal • B: 1 g • T: 3.4 g • W: 6.4 g
- Makro znacząco odbiega od kcal – wartości mogą być niedokładne.
Opis
Owsianka z borówkami to pożywne i smaczne danie, które idealnie sprawdzi się jako zdrowe śniadanie. Połączenie owsa i borówek dostarcza nie tylko energii, ale także wielu cennych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g owsianki z borówkami przypada:
- Kalorie: 131.1 kcal
- Białko: 1 g
- Tłuszcz: 3.4 g
- Węglowodany: 6.4 g
Owsianka jest niskokaloryczna, co czyni ją odpowiednim wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z borówkami, dzięki niskiej zawartości cukrów prostych, może być odpowiednia dla diabetyków. Warto jednak monitorować reakcję organizmu na spożycie i skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, owsianka z borówkami to dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczna, bogata w błonnik, może wspierać uczucie sytości i zapobiegać podjadaniu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Owsianka z borówkami dostarcza zdrowych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jej kaloryczność w kontekście całodziennej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę na śniadanie, ale może być również idealna jako przekąska po treningu lub lekka kolacja.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 131.1 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. Warto pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i minerały, ma niższy indeks glikemiczny.
2. Kasza jaglana - lekka, pożywna i łatwostrawna.
3. Jogurt naturalny z owocami - źródło probiotyków i białka.
Ciekawostka
Borówki są jednym z najlepszych źródeł przeciwutleniaczy, które mogą wspierać zdrowie serca i poprawiać funkcje poznawcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka z borówkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy owsianka z borówkami jest odpowiednia na dietę wegetariańską?
Jak długo można przechowywać owsiankę?
Czy mogę dodać inne owoce do owsianki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026