Ile kalorii ma Owsianka z białkiem i owocami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 101.4 kcal • B: 6.2 g • T: 1.4 g • W: 15.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka z białkiem i owocami to zdrowy i sycący posiłek, idealny na rozpoczęcie dnia. Dzięki połączeniu owsa, białka i owoców, dostarcza nie tylko energii, ale także niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 101.4 kcal
- Białko: 6.2 g
- Tłuszcz: 1.4 g
- Węglowodany: 15.9 g
Owsianka jest niskokaloryczna, co czyni ją dobrym wyborem na zdrowe śniadanie.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka z białkiem i owocami może być korzystna dla osób z cukrzycą, jednak należy kontrolować ilość spożywanych owoców, aby unikać nadmiaru cukrów prostych. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, owsianka jest świetnym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i odpowiednia ilość białka pomagają w utrzymaniu sytości i wspierają spalanie tkanki tłuszczowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Owsianka jest zdrowa i sycąca, ale warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę na śniadanie lub po treningu, aby szybko uzupełnić energię i białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 101.4 kcal, można na przykład przejść spacerem przez około 20 minut lub wykonać 15 minut intensywnego treningu siłowego. Warto pamiętać, że to tylko szacunek, a efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kasza jaglana – bogata w składniki odżywcze i białko.
2. Płatki owsiane z jogurtem naturalnym – większa ilość białka i probiotyki.
3. Muesli z orzechami i owocami – dodatkowe tłuszcze zdrowe i błonnik.
Ciekawostka
Owsianka jest znana z właściwości obniżających poziom cholesterolu dzięki zawartości beta-glukanów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owsianka z białkiem i owocami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie owoce najlepiej dodać do owsianki?
Czy owsianka można jeść na kolację?
Czy owsianka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać owsiankę?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 13 stycznia 2026