Ile kalorii ma Owsianka nocna?
Poznaj wartości odżywcze i korzyści
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 139.4 kcal • B: 6.6 g • T: 3.9 g • W: 19.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Owsianka nocna to zdrowa alternatywa na szybkie i pożywne śniadanie lub kolację. Przygotowywana na bazie płatków owsianych, jest doskonałym źródłem energii.
Kalorie i makro
W 100 g owsianki nocnej znajduje się około 118.3 kcal, 2.7 g białka, 3.2 g tłuszczu oraz 18.9 g węglowodanów. Te wartości świadczą o zrównoważonym składzie, który dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Owsianka nocna może być dobrą opcją dla osób z cukrzycą, jednak ważne jest monitorowanie węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Owsianka nocna jest dobrym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Owsianka nocna to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać owsiankę nocną na śniadanie lub kolację, gdyż zapewnia długotrwałą energię i uczucie sytości na noc.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 118.3 kcal, można przeprowadzić 30 minut spaceru lub 15 minut biegu. To szacunek, dlatego warto dostosować aktywność do własnej wagi.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chia pudding - bogaty w błonnik i omega-3.
2. Musli bez dodatku cukru - niskokaloryczna opcja z płatkami pełnoziarnistymi.
3. Jogurt naturalny z owocami - źródło białka i probiotyków.
Ciekawostka
Owsianka nocna jest łatwa do modyfikacji - można dodać ulubione owoce, orzechy lub przyprawy, aby wzbogacić jej smak i wartości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo można przechowywać owsiankę nocną?
Czy można dodać słodziki do owsianki?
Jakie są najpopularniejsze dodatki do owsianki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 marca 2026