Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Owoce z twarogiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 84 kcal • B: 6.5 g • T: 1 g • W: 12.3 g

Kalorie

84 kcal

Białko

6.5 g

Tłuszcze

1 g

Węglowodany

12.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Owoce z twarogiem to połączenie smakowitych owoców i białkowego twarogu, które oferuje zdrową alternatywę dla słodkich przekąsek. Idealne na lekkie śniadanie lub jako zdrowy deser.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada około 84 kcal, co czyni go niskokaloryczną opcją. Zawiera 6.5 g białka, 1 g tłuszczu oraz 12.3 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii i białka bez nadmiaru kalorii.

Czy dla cukrzyków?

Owoce z twarogiem mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie spożycia węglowodanów. Wybieraj owoce o niskim indeksie glikemicznym, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.

Na redukcję?

Tak, owoce z twarogiem to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co może wspierać proces odchudzania.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Owoce z twarogiem są zdrową i smaczną przekąską, jednak warto zwrócić uwagę na rodzaj użytych owoców oraz ich ilość, aby uniknąć nadmiaru cukrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Owoce z twarogiem najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu. Dostarczają energii oraz białka, co wspiera regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 84 kcal zawarte w 100 g owoców z twarogiem, wystarczy około 15 minut intensywnego spaceru lub 7 minut biegu w umiarkowanym tempie. Pamiętaj, że wydolność i tempo spalania mogą się różnić w zależności od osoby.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Jogurt naturalny z owocami - podobna konsystencja i wartości odżywcze. 2. Twarożek z dodatkiem orzechów - wyższa zawartość zdrowych tłuszczów. 3. Sałatka owocowa z jogurtem - świeże owoce z dodatkiem białka.

Ciekawostka

Dodanie odrobiny miodu lub cynamonu do owoców z twarogiem może wzbogacić smak oraz przynieść dodatkowe korzyści zdrowotne, takie jak działanie przeciwzapalne.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Owoce z twarogiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Chipsy Z Ciecierzycy Mleko 1 5 Peanut Cream Crunch Salatka Cezar Wafle Ryzowe

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie owoce najlepiej pasują do twarogu?

Najlepsze są owoce sezonowe, takie jak truskawki, maliny czy jagody, które są niskokaloryczne i bogate w witaminy.

Czy mogę dodać orzechy do owoców z twarogiem?

Tak, orzechy dodają zdrowe tłuszcze i białko, co czyni posiłek jeszcze bardziej sycącym.

Jakie są korzyści zdrowotne owoców z twarogiem?

Owoce z twarogiem dostarczają białka, witamin i błonnika, co wspiera układ odpornościowy i zdrowe trawienie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026