Ile kalorii ma Otręby owsiane?
Zdrowy wybór dla każdego
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Otręby owsiane to cenny składnik diety, bogaty w błonnik i składniki odżywcze. Stanowią doskonałe źródło energii oraz wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
Kalorie i makro
Porcja otrębów owsianych (około 30 g) dostarcza szacunkowo 100 kcal, w tym około 3 g białka, 1 g tłuszczu i 20 g węglowodanów. To stosunkowo niskokaloryczny dodatek, który można łatwo włączyć do diety.
Czy dla cukrzyków?
Otręby owsiane mogą być korzystne dla osób z cukrzycą, jednak należy spożywać je z umiarem. Ze względu na niski indeks glikemiczny, mogą pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Otręby owsiane to doskonały wybór na redukcji ze względu na wysoką zawartość błonnika, który sprzyja uczuciu sytości. Dzięki niskiej kaloryczności można je stosować jako dodatek do posiłków bez obaw o nadmiar kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Otręby owsiane to wartościowy produkt, jednak ich smak może nie przypaść do gustu każdemu. Są jednak bardzo zdrowe i odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Otręby owsiane najlepiej spożywać na śniadanie lub jako dodatek do jogurtu czy koktajli. Można je również używać w wypiekach.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z porcji otrębów owsianych (około 100 kcal), można wykonać 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. Wartości te są orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Mąka pełnoziarnista - bogata w błonnik i składniki odżywcze.
2. Quinoa - źródło białka i witamin.
3. Chia - wysokobłonnikowe nasiona, które wspomagają trawienie.
Ciekawostka
Otręby owsiane mogą być skutecznym naturalnym środkiem regulującym pracę jelit i wspierającym odchudzanie dzięki błonnikowi, który wypełnia żołądek.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy otręby owsiane są glutenowe?
Jakie są najlepsze sposoby na spożywanie otrębów owsianych?
Czy można jeść otręby owsiane codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 września 2025