Ile kalorii ma Orzechy włoskie 10 gram?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 95.4 kcal • B: 0.8 g • T: 0 g • W: 23.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Orzechy włoskie to smaczne i zdrowe dodatki do diety, bogate w składniki odżywcze. Zawierają wiele korzystnych dla zdrowia tłuszczy oraz są źródłem białka i błonnika.
Kalorie i makro
Orzechy włoskie mają 95.4 kcal na 100 g. Zawierają 0.8 g białka, 0 g tłuszczu oraz 23.1 g węglowodanów. Ich niska zawartość kalorii w porównaniu do wartości odżywczych sprawia, że są dobrym wyborem jako przekąska.
Czy dla cukrzyków?
Orzechy włoskie mogą być włączane do diety osób z cukrzycą, jednak należy kontrolować ich spożycie ze względu na węglowodany. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Orzechy włoskie mogą być dobrym wyborem podczas redukcji, z uwagi na wysoką zawartość błonnika i korzystnych tłuszczy, które wspomagają uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Orzechy włoskie są pełne wartości odżywczych, ale ich kaloryczność może być problematyczna w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać orzechy włoskie jako przekąskę w ciągu dnia lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 95.4 kcal, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut intensywnego biegu. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunkowe dane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Migdały – bogate w witaminę E i białko. 2. Orzechy nerkowca – zawierają mniej tłuszczu i więcej węglowodanów. 3. Pestki dyni – źródło cynku i magnezu.
Ciekawostka
Orzechy włoskie są znane z korzystnego wpływu na zdrowie serca dzięki wysokiej zawartości kwasów omega-3.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Orzechy włoskie 10 gram.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne orzechów włoskich?
Ile orzechów włoskich mogę jeść dziennie?
Czy orzechy włoskie mogą pomóc w odchudzaniu?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026