Ile kalorii ma Orzechy laskowe?
Poznaj wartości odżywcze orzechów laskowych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 620 kcal • B: 0 g • T: 60 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Orzechy laskowe to smaczna i pożywna przekąska, która dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Są bogate w tłuszcze, białka i błonnik, co czyni je doskonałym dodatkiem do różnorodnych potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g orzechów laskowych przypada około 620 kcal. W składzie znajduje się 60 g tłuszczu, 0 g białka oraz 0 g węglowodanów. Te wartości czynią orzechy laskowe głównie źródłem zdrowych tłuszczów, co jest korzystne dla organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Orzechy laskowe mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować ich ilość ze względu na wysoką kaloryczność. Zawierają zdrowe tłuszcze i błonnik, co może korzystnie wpływać na poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Orzechy laskowe są kaloryczne, dlatego ich spożycie powinno być umiarkowane podczas redukcji. Mogą być jednak dobrym źródłem zdrowych tłuszczów, które wspierają uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Orzechy laskowe są bogate w wartościowe składniki odżywcze, ale ich wysokokaloryczność wymaga ostrożności w spożyciu, zwłaszcza dla osób na diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Orzechy laskowe można spożywać jako przekąskę między posiłkami, na śniadanie w musli lub w sałatkach na kolację. Są również świetne po treningu dla szybkiego uzupełnienia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 620 kcal z orzechów laskowych, można wykonać około 60 minut biegu w umiarkowanym tempie lub 90 minut jazdy na rowerze. To szacunek, więc rzeczywiste wartości mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Migdały - niższa kaloryczność i więcej białka.
2. Orzechy włoskie - bogatsze w kwasy omega-3.
3. Nasiona słonecznika - dostarczają witaminy E i są mniej kaloryczne.
Ciekawostka
Orzechy laskowe są nie tylko smaczne, ale także bogate w przeciwutleniacze, które mogą wspierać zdrowie serca i obniżać ryzyko chorób przewlekłych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby na wykorzystanie orzechów laskowych?
Czy orzechy laskowe są alergenem?
Ile orzechów laskowych mogę zjeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026