Ile kalorii ma Orzechy i wafle ryżowe?
Zdrowe przekąski pełne energii
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 495 kcal • B: 7 g • T: 34 g • W: 40.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Orzechy i wafle ryżowe to połączenie chrupkości i zdrowych tłuszczów. Idealne jako przekąska między posiłkami lub dodatek do diety pełnej aktywności fizycznej.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 495 kcal, 7 g białka, 34 g tłuszczu oraz 40,5 g węglowodanów. Wysoka kaloryczność może być korzystna dla osób aktywnych, jednak osoby na diecie redukcyjnej powinny zachować ostrożność w ich spożyciu.
Czy dla cukrzyków?
Orzechy i wafle ryżowe mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować ich ilość ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Produkt może być włączony do diety redukcyjnej, ale ze względu na wysoką kaloryczność, należy spożywać go w umiarkowanych ilościach. Dobrze sprawdzi się jako zdrowa przekąska lub źródło energii przed treningiem.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Orzechy i wafle ryżowe dostarczają zdrowych tłuszczów i energii, jednak ich kaloryczność wymaga ostrożności w przypadku osób na diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je jako przekąskę między posiłkami lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiego zastrzyku energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 495 kcal, można wykonać intensywny trening przez około 45-60 minut, w zależności od intensywności ćwiczeń. To szacunkowa wartość, która może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Nasiona chia – bogate w błonnik i kwasy omega-3.
2. Orzechy włoskie – dostarczają zdrowych tłuszczów i białka.
3. Suszone owoce – naturalnie słodkie i pełne witamin, jednak należy kontrolować ich ilość ze względu na cukry.
Ciekawostka
Orzechy są znane ze swoich właściwości prozdrowotnych, w tym wsparcia dla zdrowia serca oraz poprawy funkcji poznawczych dzięki zawartości kwasów tłuszczowych omega-3.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy orzechy i wafle ryżowe są odpowiednie dla wegetarian?
Jakie orzechy są w składzie?
Czy można jeść orzechy i wafle ryżowe codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 grudnia 2025